Как говорить с детьми о чувствах?

Говорить о чувствах с детьми задача непростая, потому что чувства относятся к категории абстрактных понятий. Да, базово мы все представляем себе, что значит испытывать радость, гнев или, скажем, страх. Тем не менее, когда доходит до вербализации чувств, их становится сложно выразить. Ведь мы чувствуем с разной интенсивностью, у наших чувств могут быть очень индивидуальные триггеры, да и вообще – мы крайне редко испытываем «чистые» чувства – обычно это некая смесь. Страх может смешиваться с волнением, интересом и удовольствием от адреналина; любовь может быть смешана с обидой и ревностью, — ох, тут даже взрослым трудно.

Несмотря на сложность предмета, все же, обсуждать чувства с детьми несомненно стоит, и чем раньше, тем лучше. В своих поступках и поведении дети чаще руководствуются эмоциями. И чем лучше ребенок будет понимать, что он чувствует, тем меньше он будет склонен к агрессии или истерикам.

Как же говорить с детьми о чувствах? Вот несколько советов:

1. Начинайте с базовых эмоций. Научите ребенка понимать и называть страх, радость, грусть, злость. С возрастом этот ряд можно расширять более сложными чувствами: тревога, раздражение, ярость, печаль, скука и т.п.
   
   
2. Говорите о героях мультфильмов или книг – это отличные примеры не только для изучения эмоций, но и понимания чужих эмоций – эмпатии.
   
   
3. Используйте ситуации в течение дня для того, чтобы говорить о чувствах: «Я очень расстраиваюсь, когда ты отбираешь игрушки у сестры. Думаю, что и ей тоже от этого грустно»; «Ты выглядишь таким счастливым, когда собираешься есть мороженое!».
   
   
4. Можно завести календарь и рисовать разные смайлики в зависимости от настроения ребенка: это может быть веселый, грустный, сердитый смайлик и т.п. Так ребенок привыкнет саморефлексии, будет отслеживать свои чувства и состояния.
   
   
5. Справляться с негативными эмоциями детей можно учить не только в моменте. Дайте ребенку инструменты, которые могут помочь прожить, например, гнев или фрустрацию. Можно побыть в одиночестве, побросать мяч во дворе, поотжиматься, собрать паззл или слепить что-то из пластилина.
   
   
6. Обязательно отмечайте моменты, когда ребенку удалось высказать свои чувства вместо того, чтобы ударить кого-то или что-то швырнуть. Хвалите ребенка.
   
   
7. Будьте хорошей ролевой моделью: если вы настаиваете, чтобы ребенок высказывал гнев словами, а сами в ярости швыряете, например, телефон в его присутствии, то ваши слова так и останутся словами.
   
   

Источник: Amy Morin, «How to teach kids about their feelings»