Как перестать бояться монстров под кроватью

Каждый вечер где-то на Земле кто-то отказывается идти спать, потому что «под кроватью сидит стррааашный монстр». А может вы и сами были таким ребенком. В любом случае, этот страх существовал всегда: он существовал в доцифровую эру, существует и теперь.

Боязнь монстров тесно связана со страхом темноты. Некоторые исследователи считают, что этот страх носит эволюционный характер, ведь ночь была временем, когда человек был беззащитен, не готов к внезапной атаке, к пожару или урагану. Ночь была временем, которое несло в себе опасность. Эволюционная (бессознательная) тревога подпитывается детской фантазией, и — вуаля – вы выслушиваете историю о зубастом, лохматом и страшном монстре в шестой раз за вечер.

Как же помочь ребенку успокоиться?

— Примите чувства ребенка: монстра под кроватью нет, но это не значит, что страх у ребенка не настоящий. «Я понимаю, тебе очень страшно сейчас»

— Играйте с ребенком. Постройте комнату и кровать из Лего; на примере куклы или игрушечных зверей можно показать, как храбрый мальчик или храбрая девочка смогли справиться со своим страхом и стали засыпать в своих кроватках.

— Используйте элементы арттерапии: можно рисовать монстра, рисовать темноту, свой страх. А потом рисовать «волшебный фонарик», который освещает темноту, заставляет монстра улыбаться. Можно лепить монстра из пластилина, а потом прилепить на него бантик, сделать ему оранжевую шляпу или большие ботинки.

— Введите ритуал. Прежде, чем выключить свет и выйти из комнаты, загляните под кровать. Посветите туда фонариком, если ребенку от этого становится спокойнее.

— Если ребенок боится темноты, то оставайтесь с ним какое-то время. Делайте вместе что-то интересное – например, можно читать добрые сказки с фонариком.

— Дайте ребенку какой-то инструмент контроля: фигурку любимого супергероя, который охраняет сон ребенка, любимую игрушку, пижаму с пони или Бэтмэном. Что-то, что принадлежит ему и может помочь почувствовать себя в безопасности.

— Ночник может быть выходом, — хотя свет иногда мешает уснуть, и время засыпания может увеличиться.

— Старайтесь не нарушать время отхода ко сну даже в ситуации с «монстром». «Монстр» — не повод разрешать ребенку спать в вашей кровати или не ложиться в постель дольше обычного.

— Возможно, стоит хотя бы не на долго ограничить экранное время.

— Старайтесь придерживаться ритуала отхода ко сну. Душ или ванна, чтение доброй книжки, разговор шепотом.

— Можно читать истории о храбрости. Например, К.Леблан «Как справиться с монстрами»; Н.Чуб «Азбука храбрости»; А.Никольская «НеСтрашная энциклопедия чудищ, юдищ и бук», «Страхотворения» А.Усачева.

Источник: Amy Morin, «Help Kids Overcome a Fear of Monsters Under the Bed»