Мы проверяем телефон в среднем 205 раз в день

Мы проводим в телефоне около четверти всего времени бодрствования в сутки. 

За 5 лет время, отданное экранам, увеличилось минимум на 30%.

Гаджеты позволяют нам быть на связи, учиться и получать информацию. Но цена, которую мы платим за это, — эрозия нашего внимания.

Алгоритмы приложений призваны присвоить внимание пользователя. Риски особенно высоки для детей и подростков. Как экраны влияют на них?

Постоянное отвлечение. Детям трудно игнорировать уведомления.

Переключение между приложениями, ухудшающее устойчивость внимания.

Отвращение к задержкам. Дети хотят получать стимулы постоянно и не могут справляться с дискомфортом ожидания.

FOMO. Страх упустить новое заставляет ребенка компульсивно прилипать к телефону.

Для многих залипать в телефон — это уже автоматическое поведение, и для его преодоления нужны усилия. Вот что можно практиковать всей семьей:

1. Обсудите, сколько времени в день тратить на гаджет. Используйте приложения отслеживания активности, обсуждайте результаты.
2. Держите гаджеты вне комнаты во время сна.
3. Отключите уведомления. 
4. Прерывайте навязчивые проверки телефона, помогайте в этом друг другу. Определите время для чтения новостей.
5. Убирайте телефон за едой, на прогулке, в кругу семьи…
6. Избегайте пассивного скроллинга, обсудите, к каким чувствам он ведет (скука, усталость).
7. Составьте список интересных занятий офлайн — и заполняйте ими моменты, когда руки тянутся к телефону.
   
   

Экраны воруют внимание детей. Согласно исследованиям, устойчивость внимания снизилась со 150 секунд в 2004 году до примерно 47 секунд сегодня. Важно научить ребенка осознанно взаимодействовать с потоком информации. КПТ-терапевты «Анимаго» учат этому детей от 3 лет, развивая навыки самоконтроля, тайм-менеджмента и управления вниманием.

Записаться на занятие