Лайфхаки для детей и взрослых с СДВГ изоляции
Жизнь человека с СДВГ имеет свои особенности. Таким людям свойственно терять вещи, забывать что, куда и когда они положили; они назначают встречи или соглашаются на встречу, но часто о них забывают или путают время; они заводят ежедневники, чтоб «ничего не забыть», но забывают в него заглядывать.
Есть несколько советов, следуя которым, можно немного облегчить жизнь человеку с СДВГ.
- Старайтесь покупать вещи ярких цветов. Особенно это касается личных, но важных вещей – кошельков, ключниц, брелоков для ключей от автомобиля и т.п. Яркие вещи более заметны, их труднее потерять.
- Помните о том, что вы забываете. Например, если человек забывает время встречи, но помнит про саму встречу, не стоит ее подтверждать, если у него нет с собой рабочего календаря, где он может время встречи сразу же записать.
- Уменьшите площадь рабочего пространства. Чем меньше поверхность стола, тем меньше бумаг на нее помещается. Это стимулирует поддерживать порядок и учиться обходиться тем, что действительно необходимо для работы.
- Используйте несколько «напоминалок» — это может быть и программа в телефоне, и будильник, и просьба позвонить и напомнить о чем-то и т.п. С ребенком можно использовать стикеры – на холодильнике, на зеркале, на входной двери.
- То, что важно, — выделяйте. Ребенок путает тетрадки? Выделите названия предметов – стикерами, вырезанными крупными буквами и т.п.
- Ребенок постоянно забывает ключи дома? Вешайте их на ручку входной двери. Или кладите в ботинки, которые носит ребенок. Старайтесь приучить ребенка хранить важные вещи в одном и том же месте: телефон – всегда на полке в комнате, кошелек – всегда в портфеле, зарядное устройство – рядом с телефоном и т.п.
- Старайтесь не позволять ребенку записывать что-то на клочках бумаги. Если ему нужна инструкция о том, как сварить пельмени, то можно сделать запись в его телефоне или записать в блокнот, который всегда лежит в ящике стола.
- Старайтесь поддерживать постоянное количество предметов одежды у ребенка в гардеробе. Если купили, например, новую рубашку, убирайте из шкафа старую.
- Рисуйте диаграммы, планы схемы. Иногда с решением трудных задач помогает их визуализация (например, для принятия решения рисуете три колонки: причины сделать это; причины этого не делать, креативные идеи).
Источник: additudemag, «40 Little Life Hacks from ADHD Gurus»
Попробуйте Animago
Анимаго – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 3 до 7 лет психологи Анимаго общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom.
Анимаго работает с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Анимаго уже помогла более 2500 детей предотвратить развитие комплексов!
Хотите попробовать?
