Техника для детей "Термометр волнения"

Мы в Анимаго обучаем детей научно-обоснованным техникам когнитивной-поведенческой терапии, терапии №1 в мире. 

Большинство этих техник направлены на обучение детей эмоциональной регуляции — умению управлять своими эмоциями и поведением.

Предлагаем Вам одну из этих замечательных техник, которую мы используем очень часто.

1) Используйте технику «Термометр Волнения». Помогите ребенку определять градус волнения: 1. маленькое волнение 2. среднее волнение 3. большое волнение.

2) Когда дети понимают не только само чувство, но и его интенсивность, они легче и быстрее справляются с этим чувством.

3) Вместе с ребенком придумайте план действий:
-Что делать, если градусник показывает маленькое волнение?
-Задать себе вопрос: «Есть ли на самом деле опасность?»

4) — Что делать, если градусник показывает среднее волнение?
-Придумать план Б – что я буду делать, если что-то пойдет не так.

5) — Что делать, если градусник показывает большое волнение?
— Искать безопасное место, сделать дыхательное упражнение. 

Автор: Психотерапевт и фаундер Анимаго Катерина Маркова