5 столпов психологической прочности

В основе психологической прочности – 5 столпов, 5 опор, на которых она строится. Чем они крепче, тем мы более устойчивы перед стрессом.

Что же это за опоры?

— Осознанность.

Осознанность — это четкое восприятие собственной личности, ее сильных и слабых сторон, убеждений, мотивации и эмоций. Осознанность позволяет увидеть и то, как вас воспринимают другие люди, что они ценят в вас, что их отталкивает.

— Майндфулнесс

Майндфулнесс — это состояние открытого, активного внимания ко всему, что вас окружает. Это способность наблюдать за своими мыслями и чувствами будто со стороны, не осуждая их, но и не идеализируя, — вообще не оценивая, хороши они или плохи. Это умение жить настоящим и открытость к получению опыта.

— Забота о себе

Забота о себе — уникальное понятие для каждого человека и может трактоваться по-разному. Согласно простейшему определению, оно характеризует нашу способность эффективно функционировать в мире и справляться с многочисленными вызовами повседневной жизни с помощью внутренних ресурсов — энергии, жизненной силы и уверенности. Забота о себе требует внимания к своим внутренним ресурсам и умения их наполнять.

— Позитивные отношения

Позитивные отношения – это отношения с теми, кто поддерживает и заботится о нас, и о ком заботимся мы. Одно из самых глубоких переживаний в нашей жизни обусловлено той связью, которая у нас есть с другими людьми. Если нам удается выстроить здоровые, позитивные отношения с другими людьми, мы будем чувствовать себя счастливее, будем ощущать поддержку и получать удовольствие от жизни.

— Предназначение

Предназначение – это признание того, что мы принадлежим к чему-то большему, чем мы сами. Наше предназначение помогает сформировать менталитет, отношение к людям и событиям, которые которые происходят в мире или в нашей жизни. Предназначение может подарить нам, например, религия, семья, политика, экология или профессия.

Источники:

Napolitano, E. A., & Pesut, D. J. (2015). Bounce forward: The extraordinary resilience of nurse leadership. Silver Spring, MD: American Nurses Association.Phelps, E. A. (2004). Human emotion and memory: interactions of the amygdala and hippocampal complex. Current opinion in neurobiology, 14, 198 – 202. Doi: 10.1016/j.conb.2004.03.015

Retrieved from: https://www.bouncebackproject.org/resilience/#:~:text=Resilience%20is%20made%20up%20of,care%2C%20positive%20relationships%20%26%20purpose.