Как успокоить ребёнка: советы психолога, причины истерики и алгоритм действий
Обновлено: февраль 2026.
С детской истерикой можно справится. В этой статье, проверенные методы успокоения, пошаговый алгоритм действий и разбор причин истерик. Вы узнаете:
- как быстро снизить накал эмоций;
- чем отличаются истерика и манипуляции;
- какие техники работают для разных возрастов;
- когда стоит обратиться к врачу.
Следуя им, вы сможете справиться с истерикой малыша и научить ребёнка управлять чувствами.
Что делать, если у ребёнка истерика: пошаговое руководство
Когда ребёнок впадает в истерику, важно действовать чётко и спокойно.
Шаг 1. Остановитесь и стабилизируйте себя
Первое, что важно сделать при истерике у ребенка, снизить собственное напряжение. Спокойный взрослый — это опора для детской психики. Повторяйте внутри себя: «Малыш расстроен, я тоже растерянна, но мы справимся».
Шаг 2. Обеспечьте безопасность
Если ребенок истерит и может навредить себе или другим, аккуратно ограничьте движения: уберите опасные предметы, при необходимости мягко удерживайте, не применяя силу и агрессию.
Шаг 3. Назовите чувства
Чтобы справиться с истерикой, важно показать ребенку, что его понимают. Коротко и спокойно озвучьте состояние:
«Ты очень злишься», «Тебе сейчас тяжело», «Ты расстроен».
Это снижает интенсивность эмоций.
Шаг 4. Минимизируйте слова и требования
Во время истерики ребенок не слышит длинных объяснений. Не читайте нотаций и не выясняйте причины истерики прямо сейчас. Достаточно быть рядом и повторять простые фразы поддержки.
Шаг 5. Дождитесь спада и обсудите позже
Когда истерика у ребенка закончилась, можно мягко обсудить, что делать в следующий раз и какие причины истерики могли быть. Это помогает постепенно научить ребенка по-другому справляться с сильными эмоциями.
Чек‑лист экстренных действий
- Обеспечьте безопасность. Уберите острые предметы, о которые можно пораниться. Если вы на улице — отойдите в тихое место, подальше от проезжей части.
- Примените технику «Присутствия». Останьтесь рядом, но не пытайтесь сразу успокаивать словами. В пиковой фазе ребёнок не слышит аргументов. Ваше молчание и спокойное дыхание знак: «Я здесь, ты в безопасности».
- Соблюдайте правило «Тишины». Не кричите в ответ, не угрожайте, не стыдите. Говорите тихо и медленно, когда эмоций начнут спадать.
Как успокоить плачущего или кричащего ребёнка: практические советы
В острой фазе помогут эти приёмы:
- Физический контакт. Если ребёнок не отталкивает — обнимите, погладьте по спине. Тактильное тепло снижает уровень стресса.
- Переключение внимания. Резко измените обстановку: откройте окно, включите музыку, покажите неожиданную игрушку. Для малышей до 3 лет это работает лучше всего.
- Дыхательные техники. Предложите «подуть на одуванчик» или «зажечь и потушить свечу». Для детей 4+ лет считать вдохи и выдохи.
- Простые фразы. Говорите короткими предложениями: «Я вижу, ты злишься», «Давай успокоимся», «Я рядом». Избегайте нотаций и вопросов «Почему ты так делаешь?».
- Тишина и время. Иногда лучший способ — молча подождать, пока ребёнок выплеснет эмоции. Просто будьте рядом.
Как отличить истерику от каприза
Важно понимать: каприз — это манипуляция. Ребёнок следит за вашей реакцией и будет ждать от вас желаемого. Манипуляция у детей не с рождения. Они обучаются ей с течением времени. Истерика — это аффект. Ребёнок не контролирует себя. Нервная система перезагрузилась, не подает нужных сигналов мозгу, команды «действовать» не поступает. Чтобы напряжение снизить, нервная система сбрасывает его через истерику.
Таблица 1. Сравнение каприза и истерики по ключевым признакам
| Признак | Контроль тела | Реакция на зрителей | Длительность | Способ прекращения |
| Манипуляция | Сохраняется: ребёнок может остановиться, если получит желаемое | Усиливается, если есть свидетели | 5–10 минут, пока не добьётся цели | Уступка требования или игнорирование |
| Истерика | Потерян: судорожные движения, крики, падение на пол | Не зависит от присутствия взрослых | 15–30 минут, пока не иссякнет энергия | Время + спокойное присутствие взрослого |
Общие техники успокоения для детей разного возраста
Методы зависят от зрелости мозга и навыков саморегуляции. Ниже — ключевые подходы для каждого этапа.
Малыши (1–3 года):
- Отвлечение. Переключите внимание на другой объект: «Смотри, птичка!», «Давай поищем машинку».
- Контейнирование. Возьмите на руки, прижмите к себе. Физический контакт даёт ощущение защищённости.
- Профилактика триггеров. Следите за режимом: голод, усталость и перегрузка стимулами (шум, много людей) — это главные провокаторы истерик.
Дошкольники (4–6 лет): учимся называть эмоции
- Активное слушание. Повторите чувства ребёнка: «Ты расстроен, потому что не получилось построить башню». Это помогает осознать эмоцию.
- «Уголок спокойствия». Создайте место, где можно «остыть»: коврик с подушкой, коробка с мягкими игрушками. Объясните: «Здесь можно посидеть, пока не успокоишься».
- Визуальные таймеры. Покажите, сколько времени осталось до желаемого действия (например, «через 5 минут пойдём гулять»). Это снижает тревогу от неопределённости.
Школьники (7+ лет): договорённости и правила
- Разбор полётов после успокоения. Обсудите ситуацию без обвинений после того, как ребёнок восстановится: «Что тебя разозлило? Как можно было поступить иначе?».
- Компромиссы. Предложите варианты: «Ты хочешь доиграть в игру, но пора делать уроки. Давай 25 минут уроков, потом ещё 10 минут отдохнуть и как сделаешь уроки, поиграешь».
Истинные причины истерик: физиология и психологии
Физиологические триггеры (HALT)
- Hungry (голод). Низкий уровень глюкозы усиливает раздражительность.
- Angry (злость/раздражение). Накопившееся напряжение ищет выход.
- Lonely (одиночество/дефицит внимания). Ребёнок чувствует себя непонятым.
- Tired (усталость). Переутомление снижает контроль над эмоциями.
Психологические факторы и ошибки воспитания
- Непоследовательность. Если сегодня можно, а завтра нельзя — ребёнок теряет ориентиры.
- Отсутствие границ. Без чётких правил ребёнок испытывает тревогу, что провоцирует истерики.
- Перегрузка нервной системы. Длительный экранный время, шум, частые смены обстановки.
Чего категорически нельзя делать: ТОП‑5 ошибок родителей
- Кричать в ответ. Это моделирует агрессивное поведение.
- Использовать холодную воду или физические наказания. Нарушает доверие.
- Оставлять одного в комнате (запирать). Ребёнок чувствует отвержение.
- Уступать требованию, чтобы прекратить крик. Закрепляет истерику как способ добиться желаемого.
- Стыдить при посторонних. Ребёнок чувствует себя не в безопасности, учится не справляться, а скрывать эмоции.
Красные флаги: когда истерика — симптом болезни?
Обратитесь к неврологу или психиатру, если:
- ребёнок бьётся головой о стену, кусается до крови;
- задерживает дыхание до посинения (аффективно‑респираторные приступы);
- истерика длится более 25–30 минут;
- наблюдается регресс навыков (перестал говорить, ходить на горшок).
Цитата эксперта:
«Если приступы сопровождаются потерей сознания или судорогами, немедленно вызывайте скорую помощь. Это может быть признаком эпилептического приступа или другого неврологического нарушения», — Иван Петров, врач‑невролог.
Ответы на частые вопросы
Нормально ли, что истерики случаются каждый день?
Периодические истерики — часть нормального развития (особенно в 2–4 года). Если они происходят ежедневно и длятся дольше 30 минут, стоит проконсультироваться с психологом.
«Перерастёт» ли ребёнок истерики и когда это закончится?
Большинство детей снижают частоту истерик к 5–6 годам, когда созревает префронтальная кора мозга, которая отвечает за контроль и регуляцию.
Как реагировать на взгляды прохожих при истерике в магазине?
Сохраняйте спокойствие: глубоко вдохните и напомните себе, что истерика — временный эпизод. То что происходит между вами с ребёнком важнее, чем реакция окружающих.
Резюме и чек‑лист для родителей
5 шагов к спокойствию в кризисной ситуации:
- Остановитесь — не поддавайтесь панике.
- Оцените — что стало причиной истерики?
- Уединитесь — переместите ребёнка в менее людное место.
- Успокойте — говорите тихо, используйте тактильный контакт.
- Обсудите позже — разберите ситуацию, когда все успокоятся.
Источники:
- American Academy of Pediatrics (AAP) — рекомендации по управлению детскими истериками.
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) — материалы по эмоциональному развитию детей.
- Исследования в журнале Child Development (2022) о роли родительской реакции в регуляции эмоций.
Заключение
Детские истерики — непростое, но естественное явление в развитии ребёнка. Ваша реакция в этот момент критически важна: именно спокойствие и уверенность взрослого помогают малышу быстрее прийти в себя и постепенно научиться управлять эмоциями.
Если вы чувствуете, что:
- не понимаете причин частых истерик;
- не находите эффективных способов реагирования;
- переживаете, что сами теряете самообладание.
Приходите на консультацию в «Анимаго»
Наши психологи помогут:
- разобраться в триггерах истерик именно вашего ребёнка;
- подобрать индивидуальные техники успокоения и профилактики;
- выработать устойчивые стратегии взаимодействия, которые работают для вашей семьи.
Запишитесь на консультацию. Вместе мы найдём способы сделать ежедневные ситуации спокойнее и предсказуемее для вас и вашего ребёнка.
Попробуйте Animago
Анимаго – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 3 до 7 лет психологи Анимаго общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom.
Анимаго работает с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Анимаго уже помогла более 2500 детей предотвратить развитие комплексов!
Хотите попробовать?
