События в Украине вывели стресс на новый уровень: инфополе пронизано разными, интенсивными, сильными чувствами. Страхом. Болью. Яростью. Ужасом. Гневом. Опасностью. Тревогой. Надеждой. Ожиданием. Паникой. Неизвестностью. Ненавистью. Агрессией. Стыдом. Или гордостью. Или и тем, и другим.
Кто-то не может перестать контактировать с этим информационным полем, а кто-то переживает эти события в режиме реального времени, - но ни тот, ни другой не может перестать испытывать стресс.
Хорошая новость состоит в том, что стрессом можно управлять.
Вот несколько идей, как помочь себе справиться:
1) Стресс нужно признать. Назвать свои эмоции, определить чувства. Увидеть их такими, какие они есть.
2) Старайтесь делать что-то значимое для вас, что приносит радость или отвлекает. Хобби, работа, уборка.
3) Практикуйте техники майндфулнесс. Попробуйте дышать в течение минуты или больше. Это помогает: если вы будете проговаривать про себя: «Вдох, выдох». Это может показаться глупым, но именно это держит наш ум сосредоточенным на том, что возможно контролировать - дыхание. Это помогает успокоить ум и помочь расслабиться. Научите этой технике детей. Чем чаще мы практикуем дыхательные техники в спокойном состоянии, тем легче будет это сделать в минуты стресса.
4) Постарайтесь нормализовать сон.
5) Направляйте свою энергию на то, что возможно контролировать.
6) Обратитесь за помощью, если она вам необходима.
7) Старайтесь следить за здоровьем и поддерживать себя в форме.
