Блог Animago

5 советов по гнев-менеджменту для детей

Научные советы
Часто дети думают, что в их болезненных чувствах "виноваты" другие – родители или друзья. В то время как в большинстве случаев ответственность за чувства лежит на самих детях, так как у каждого ребенка есть способность и право выбирать, что делать с этими чувствами.⁣⁣
⁣⁣
Гнев – одна из самых сильных эмоций, способная быстро перерасти в агрессию. Поэтому умение управлять гневом без подавления и нанесения вреда себе или другим – один из краеугольных камней ментального здоровья человека.⁣⁣

  1. Чтобы ребенок научился управлять своим гневом, не запрещайте ему свой гнев выражать. Подавлять – не значит управлять. 
  2. Покажите ребенку, что самый действенный способ перестать злиться – это перестать требовать действий от других, а сделать что-то полезное самому.
  3. Обучаясь реагировать на свой гнев определенным образом, ребенок учится управлять гневом, обретая контроль и силу.
  4. Задайте ребенку вопрос: “Что можно сделать, когда ты злишься, чтобы гнева стало меньше?” Запишите решения ребенка и напоминайте ему о них время от времени.
  5. Предложите ребенку свои варианты, как можно реагировать на гнев: релаксация, уединение в зоне комфорта, отвлечение, физическая активность, фокусировка на чем-то ресурсном.