Преодоление психологических сложностей - уже отчасти героизм, а супергеройская терапия - отличный способ научить человека быть его собственной версией супергероя в реальной жизни.
Механика терапии включает в себя 5 шагов:
1) Поиск героя
Кем восхищается человек? Кто мог бы лучше всех решить ситуацию, с которой у него возникли трудности? Кто-то из близких? Из известных людей? Героев книги, фильма или компьютерной игры?
2) Определение качеств героя
Какими качествами обладает этот герой? Что помогает ему изменить ситуацию? Он самостоятельный? Или сильный? Или, возможно, храбрый?
3) Наблюдение за героем
Если закрыть глаза и мысленно понаблюдать за героем: как он справляется со сложной ситуацией? Как использует свои сильные качества?
4) Представление себя на месте героя
А что, если бы таким героем были вы? И обладали бы всеми этими супер-способностями? Как бы вы поступали? Как справлялись бы со сложностями?
5) Интернализация качеств героя
Теперь человек готов "присвоить" качества своего героя и сделать их своими собственными: ведь настоящий героизм можно найти в, казалось бы, обычных людях. Как сказал «супермен» Кристофер Рив, «Герой — это обычный человек, который находит в себе силы упорствовать и терпеть, несмотря на непреодолимые препятствия».
Супергеройская терапия эффективна в любом возрасте и используется для лечения тревоги, депрессии, ПТСР, хронической боли и хронических заболеваний, расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения и других трудностей.
