Пособие легко написано и проиллюстрировано отличными картинками – книгу можно изучать вместе с детьми.
Навыки, которые описаны в книге:
- заземление (как остановиться, обратить внимание на окружающий мир и свое тело, не дать чувствам захватить себя);
- обработка не дающих покоя мыслей и чувств (как научиться не избегать беспокойных мыслей и не сражаться с ними, а замечать, называть их и переключаться);
- контакт со своими ценностями (как действовать в соответствии с тем, что важно, несмотря ни на что);
- сострадание и самосострадание (как проявлять доброту по отношению к себе и окружающим, вопреки сложным контекстам);
- оздание пространства (как создавать психологическое “пространство-контейнер” для проживания чувств и помогать себе).
Умения похожи на мышцы, которые можно постепенно накачивать, тренируясь. В конце пособия даны небольшие упражнения, помогающие практиковаться в освоении навыков самопомощи.
Сил и душевного спокойствия!
Анимаго
