Раньше я пыталась проявлять эмпатию по отношению ко всем и ко всему. И когда дело доходило до моих собственных детей, я была настолько эмоционально истощена, что на них меня попросту не хватало. Я не могла в достаточной мере реагировать на их эмоциональные потребности.
Когда я стала выстраивать свои границы и защищать свое эмоциональное благополучие, всё начало меняться! Я сохранила эмоциональный ресурс для собственных детей – я считаю, что это важнее всего остального.
Если мы не будем эмоционально доступны для своих детей, то кто будет? Они просто не получат эмоциональной поддержки, в которой так нуждаются.
Но как развивать эмпатию, если у тебя самой ее не хватает? Ведь мы, родители, несем ответственность за то, чтобы, расставив приоритеты, давать необходимое нашим детям.
Один из приоритетов – защита собственного эмоционального благополучия, ведь именно благодаря ему мы можем отвечать на эмоциональные потребности наших детей.
То, как мы относимся к детям, отражает нас, а не их. Помните, что, когда люди или события нас эмоционально истощают, у нас не остается сил на собственных детей. Это наша ответственность – заботиться о себе, а не обязанность наших детей – подстраивать свои нужды под наш эмоциональный ресурс.
Автор: психотерапевт Sterna Suissa.
Мы в Анимаго прекрасно понимаем, как мамам тяжело быть эмоционально доступными. Вы всегда можете доверить ребенка нашим психологам и персонажам, они смогут занять его на пару часов полезными упражнениями и решением важных запросов, а вы сможете потратить это время на эмоциональное восстановление.
Мы с вами, мы рядом.
С заботой о каждой семье, ваш Анимаго
Когда я стала выстраивать свои границы и защищать свое эмоциональное благополучие, всё начало меняться! Я сохранила эмоциональный ресурс для собственных детей – я считаю, что это важнее всего остального.
Если мы не будем эмоционально доступны для своих детей, то кто будет? Они просто не получат эмоциональной поддержки, в которой так нуждаются.
Но как развивать эмпатию, если у тебя самой ее не хватает? Ведь мы, родители, несем ответственность за то, чтобы, расставив приоритеты, давать необходимое нашим детям.
Один из приоритетов – защита собственного эмоционального благополучия, ведь именно благодаря ему мы можем отвечать на эмоциональные потребности наших детей.
То, как мы относимся к детям, отражает нас, а не их. Помните, что, когда люди или события нас эмоционально истощают, у нас не остается сил на собственных детей. Это наша ответственность – заботиться о себе, а не обязанность наших детей – подстраивать свои нужды под наш эмоциональный ресурс.
- Перестаньте смотреть новости, если они вас эмоционально истощают.
- Перестаньте вовлекаться в диалоги с людьми, которые эмоционально вас истощают.
- Выстраивайте личные границы и заботьтесь о себе. Говорите "да" только тогда, когда вы действительно можете что-то сделать и имеете на это эмоциональный ресурс.
- Выражайте собственные сложные чувства – ведите дневник или разговаривайте с кем-то, кому вы доверяете.
- Старайтесь ограничить или исключить контакт с людьми, которые проявляют эмоциональное насилие по отношению к вам.
- Проводите время наедине с собой, берите паузу, когда она вам необходима.
- Постарайтесь разрешить неразрешенные конфликты.
- Плачьте, когда хочется плакать.
Автор: психотерапевт Sterna Suissa.
Мы в Анимаго прекрасно понимаем, как мамам тяжело быть эмоционально доступными. Вы всегда можете доверить ребенка нашим психологам и персонажам, они смогут занять его на пару часов полезными упражнениями и решением важных запросов, а вы сможете потратить это время на эмоциональное восстановление.
Мы с вами, мы рядом.
С заботой о каждой семье, ваш Анимаго
