Просто научные советы

Как взаимодействовать с ребенком, который находится в состоянии тревоги

Если ребенок часто подвержен состоянию тревоги, то любящие родители стараются сделать что-то такое, что оградило бы его от негативных эмоций, защитило бы от страхов. Подобные действия кажутся логичными и единственно возможными, но на самом деле это то, что может усугубить состояние тревоги.

Так что же стоит делать и чего делать не стоит, если вы столкнулись с сильной тревогой вашего ребенка?

- Прежде всего постараться не «заразиться» тревогой, - самому не впасть в это состояние из-за беспокойства о том, что происходит в ребенком. С холодной головой вы сможете эффективнее помочь своему ребенку, вы будете внимательнее к особенностям его поведения, сможете отследить, где он справляется, а где ему нужна помощь.

- Не стоит пытаться устранить источник тревоги или бросаться уменьшать ее интенсивность. Задача родителей - научить ребенка справляться с этим состоянием, не разрушая себя, свои значимые отношения, учебу.

- Не стоит пытаться избегать мест или ситуаций, которые вызывают в ребенке тревогу. Тактика избегания дает кратковременный результат, но никак не помогает справиться с источником тревоги: ребенок усваивает, что единственный эффективный способ преодолеть тревогу – это постараться не попадать в ситуации, которые могут ее породить, а, если вдруг попал, то надо сбежать.

- Настраивайте ребенка позитивно, но реалистично. Вы не можете гарантировать, что он сдаст тест, что у него сразу получится поехать на велосипеде или что он ни разу не упадет на катке. Однако вы можете выразить уверенность, что ребенок справится с этим, что бы ни случилось. Да, провалить тест обидно, - но это не что-то непоправимое. Такой подход поможет ему понять, что и ваши ожидания реалистичны, что вы не ждете от него того, что для него невыполнимо.

- Уважайте чувства ребенка, но не пытайтесь их изменить. Дайте понять, что вы рядом и поддержите ребенка в ситуации, которая его тревожит.

- В разговоре с ребенком используйте открытые вопросы: «Как ты настроен по поводу контрольной?» и избегайте вопросов, которое «содержат ответ»: «Ты волнуешься из-за теста?», «Тебя беспокоит, что скажет учитель?»

- Дайте ребенку понять, что вы видите, как он старается справиться со своей тревогой. Шаг за шагом он научится справляться с тревожными состояниями, но в самом начале пути важно показать ему, что вы гордитесь тем, как он делает то, что должен, несмотря на тревогу.

- Вы не можете снизить интенсивность тревоги, но вы вполне можете сделать короче то время, что предшествует тревожному событию. Если дочь в панике от предстоящего похода к стоматологу, то совершенно необязательно заводить с ней разговор о походе в поликлинику за день до визита. Постарайтесь минимизировать период ожидания.

- Пробуйте моделировать ситуации, которые вызывают страх и тревогу у ребенка. Если ребенок переживает о том, что родители забудут его забрать из сада, то говорить с ним можно в том ключе, что, например, он скажет воспитателю о том, что его забыли забрать, воспитатель позвонит маме и мама приедет за ним. Иногда тревогу может снять тот факт, что у ребенка есть алгоритм действий, который поможет разрешить ситуацию.

- Не старайтесь скрывать от детей и свои состояния. Возможно, не стоит слишком погружать ребенка в детали и причины, из-за которых вы испытываете стресс. Но это не значит, что ребенку нельзя сказать, например: «Сын, у меня очень сложный день сегодня. Я очень волнуюсь перед завтрашней лекцией. Я сейчас немного побуду одна, выпью горячего чая и мы сходим с тобой на площадку». Покажите ребенку, что тревожиться – это нормально и покажите, как вы выходите из этого состояния.

Источник: Dr. Clark Goldstein, What to Do (and Not Do) When Children Are Anxious


Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias