Animago отвечает

Способы помочь ребенку с тревогой



Как часто Ваш ребенок говорит: "Я боюсь!", "Я не хочу!", "У меня не получится!", "Не уходи!", "Мне страшно!", "А что если..?", "А вдруг..?" Это фразы, которые часто говорят дети во время тревоги.

Мы предлагаем Вам несколько действенных способов научиться давать отпор тревоге.

  1. Ваша задача не убрать тревогу, а помочь ребенку с ней справиться самостоятельно.Если Вы будете справляться с тревогой ребенка за ребенка, то он вряд ли научится это делать сам и будет нуждаться в Вас, полагаясь на помощь. Вряд ли Ваша цель – сделать ребенка зависимым и неуверенным.
  2. Не избегайте ситуаций только потому, что ребенок тревожится, находясь в них. Избегая таких ситуаций, Вы помогаете ребенку почувствовать себя лучше в моменте, но в долгосрочной перспективе его тревога будет только расти. Избегание того, что необходимо и безопасно наносит вред.
  3. Выражайте положительные, но реалистичные ожидания. Вы не можете пообещать ребенку, что он сдаст тест, что он займет первое место, или что над ним не будут смеятся. Но Вы можете выразить ему свою уверенность в том, что с ним будет все впорядке, что он справится.
  4. Относитесь к чувству тревоги ребенка с уважением, но не наделяйте это чувство излишней силой. Не нужно умалять важность тревоги, но и не стоит придавать ей слишком большое значение. Помогите ребенку понять это чувство и покажите свою уверенность, что он с ним справится. Ваш посыл такой: " Я знаю, тебе страшно, и это нормально, и я рядом, и я помогу тебе справиться. У тебя получится!"
  5. Не задавайте прямых вопросов: "Тебе страшно?", таким образом Вы подаете идеи и акцентируете внимание. Лучше спросите: "Как тебе эта ситуация? Что ты чувствуешь?"
  6. Не подкрепляйте тревогу ребенка. Не стоит переживать вместо ребенка или ДО того, как он начнет переживать. Например, если ребенка испугала собака, то в следующий раз, при встрече с похожей собакой, Вы можете испугаться и ненамеренно подать ребенку сигнал, что ему тоже надо бояться.
  7. Призывайте ребенка справляться с тревогой самому. Есть такое понятие "кривая угасания". Это когда, испытывая неприятное чувство и не сопротивляясь ему какое-то время, чувство у Вас угасает. Если не сопротивляться тревоге, то она в среднем проходит через 20 минут.

  8. Старайтесь сокращать период ожидания. Во время ожидания наша тревога сильно растет. Однако, если ребенок собирается к врачу, которого боится, к примеру, то не стоит рассказывать ему об этом за два часа. Нужна золотая середина.
  9. Обсуждайте с ребенком, что его ожидает и что может происходить в пугающей ситуации. Проигрывайте с ребенком в сюжетно-ролевой игре то, как он будет реагировать. Не забудьте упомянуть, что последовательность или характер действий может поменяться, но это не опасно.
  10. Ну, и, конечно, моделируйте здоровые способы регуляции собственной тревоги. Дети обучаются на Вашем примере.
Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias