Кейс от Animago: сильное стеснение у ребенка

На первом занятии Наташа была практически безмолвна и очень напряжена, но ей было интересно, она внимательно слушала, что Ушастик,– психолог, специализирующийся на терапии социальной тревоги, ей рассказывал. После занятия, по маминым словам, Наташа превратилась в обычную себя, много болтала и сказала маме, что хочет встретиться с психологом Ушастиком еще.

На втором занятии, ребенок немного "оттаял", совсем капельку. Наташа стала отвечать на некоторые вопросы и улыбаться. На третьем занятии мы начали активно использовать терапевтические техники, направленные на то, чтобы Наташа не прокручивала ответы в голове и не концентрировала внимание на своем напряжении. Ведь именно из-за этих двух процессов, ребенок как бы замирал в процессе общения.

Потом мы провели еще три занятия, в результате которых и мама и ребенок были проинформированы о том, что такое социальная тревога, каков ее механизм и какие стратегии мышления и поведения могут оказать большое положительное воздействие на ребенка и всю семью. Мы попрактиковали основные стратегии, помогли Наташе заложить фундамент для формирования новых навыков того, как регулировать свою тревогу в разных ситуациях (перед уходом в школу, перед выступлением перед классом, когда задают вопрос, когда нужно читать вслух и т.д.) Далее мама и Наташа самостоятельно продолжили практиковать новые стратегии и через 1,5 месяца после обращения к нам мама Наташи написала, что получила огромную поддержку, благодаря которой и ей и Наташе стало легче справляться с повседневными ситуациями, связанными с общением с другими людьми.

Что же такое социальное тревожное расстройство? Социальная тревога (СТ) или социофобия – не просто страх общения с другими ребятами. Это сильный страх различных социальных ситуаций, в которых ребенок может быть подвержен оценке или критике. Дети с СТ испытывают страх в отношении к целому ряду ситуаций: общение с другими ребятами или взрослыми, выступление перед другими людьми, чтение вслух, ситуации, в которых ребенок может быть оценен, страх обидеть другого, страх опозориться. Дети с СТ испытывают страх и напряжение в школе, на занятиях спортом, на встречах с приятелями и даже на семейных встречах. Обычно СТ начинает заметно проявляться, когда ребенок достигает подросткового возраста, но очень часто родители начинают замечать симптомы СТ уже значительно раньше.

СТ приносит сильный дискомфорт и может накладывать негативный эффект на успеваемость, отношения со сверстниками и учителями, уверенность в себе и другие сферы жизни. Обычно ребята с СТ избегают социальных ситуаций, сопряженных со стеснением, в которых возможна критика со стороны других. СТ имеет генетическую причину. Часто кто-то из близких таких малышей тоже страдает от сильной застенчивости.

Родители могут помочь детям с СТ только если понимают природу этой тревоги и стратегии формирования в ребенке новых навыков мышления и поведения. Тогда они могут научить ребенка справляться с неприятными симптомами и успешно адаптироваться к более взрослой жизни.

Как родители могут помочь ребенку с социальной тревогой:

1. Первый шаг – дать название. Дети с СТ часто осознают, что они чрезмерно боятся социальных ситуаций, но они не знают, почему. Когда родители помогают ребенку связать эмоции, физические ощущения и ситуации, начинается процесс обучения ребенка конструктивно справляться со своей особенностью. Очень важно объяснить ребенку то, как тревога влияет на мышление и на поведение. Это новое понимание процессов, происходящих внутри, помогает ребенку справиться со своими негативными эмоциями.

2. Релаксация. Детям с СТ необходимо уметь использовать различные тактики релаксации, когда возникает тревога и напряжение. Техники глубокого дыхания, визуализации и прогрессивной мышечной релаксации просто необходимо применять всегда, когда возникает тревога.

3. Когнитивный рефрэйминг. У детей с СТ наблюдается целый ряд негативных убеждений, которые подкрепляют тревожные мысли, тем самым провоцируя тревогу. Эти убеждения делятся на 4 категории: ожидание что случится самое плохое, убеждения, что окружающие осуждают и негативно оценивают, чрезмерные реагирование, персонализация: убежденность, что многое происходящее вокруг (реакции людей, например) имеют прямое отношение к себе самому). Научите ребенка отлавливать эти негативные убеждения и мысли и заменять их более реалистичной логикой. Например, замените такую мысль, как: «Моя учительница думает я глупый, потому что ч плохо читаю» на «Мне не легко дается чтение, но учительница поможет мне научиться!»

4. Обучайте ребенка навыку решения проблем. Дети с СТ становятся мастерами избегания. Они делают все возможное чтобы избежать ситуаций, в которых усиливается тревога. Однако, это далеко не путь наименьшего сопротивления. Такое избегание в большинстве случаев только усиливает расстройство. Можно научить ребенка «прорабатывать» чувство страха и тревоги с помощью навыков решения проблем. Например, если ребенок боится выступать перед публикой, то можно помочь ему отрепетировать дома перед зеркалом несколько раз, записать его на видео и дать ему посмотреть на свою запись, найти приветливое лицо среди слушающих и держать с ним визуальный контакт, ну, и конечно использовать техники глубокого дыхания, чтобы не усиливалась тревога.

Также можно вместе с ребенком проанализировать, какие ситуации провоцируют тревогу и вместе устроить мозговой штурм, чтобы найти действенные решения по минимизации негативного влияния этих ситуаций на ребенка.

5. Помогите ребенку развивать навыки дружбы. Вы, конечно, не можете дружить с ребятами за своего ребенка, но Вы можете помочь ему научиться дружить. В этом Вам помогут ролевые игры и моделирование. Порепетируйте приветствия, перемещение из одной группы в другую, как начать разговор, как выслушивать и отвечать, как задавать уточняющие вопросы или делать комментарии.

Если социальная тревога мешает Вашему ребенку ходить в школу, взаимодействовать с другими ребятами в пределах и за предлами школы, функционировать в других сферах деятельности, то пришло время обратиться к профессиональному психологу. Хорошая новость – СТ хорошо поддается лечению, дети успешно учатся справляться с тревогой и использовать стратегии, которые помогают им полноценно функционировать в обществе.

Детские психологи Animago посвящают свою работу предотвращению формирования психологических проблем или их усугубления у детей дошкольного и раннего школьного возраста, чтобы Ваш ребенок мог гармонично и беспрепятственно развиваться, максимально раскрывая свой потенциал!