Как помочь своему ребенку легче переносить расставания

Сначала мы рассказываем маме о том, что такое страх разлуки или сепарационная тревога (СТ). Такой тип тревоги встречается не только у детей, но и у взрослых. Дети с СТ часто "виснут" на родителях, отказываются засыпать без родителя, просят, чтобы их сопровождали даже в соседнюю комнату. Предвкушая разлуку, они могут испытывать головную боль, тошноту и рвоту. Во время разлуки с родителем такие малыши становятся грустными, замкнутыми и плохо концентрируются на делах и играх. В зависимости от возраста дети с СТ могут испытывать страх животных, монстров, темноты, грабителей, похитителей, полетов на самолетах. Некоторые люди с СТ начинают сильно страдать от разлуки вне зависимости от возраста. Страх разлуки очень часто провоцирует чувство обиды и ссоры в семье.

Сепарационная тревога это самая распространенная тревога среди мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 12 лет. Дети испытывают сильный дистресс, находясь в разлуке с родителями, не хотят идти в детский сад или школу, боятся, что с родителем может случиться что-то плохое, отказываются спать отдельно, жалуются на головную боль и тошноту.

Ученые считают, что СТ может иметь наследственный характер, но также может быть связанной с каким-то сильным стрессом. Например, потерей или болезнью близкого, потерей любимого питомца, разводом родителей, переездом и переменой школы. Излишняя опека или навязывание со стороны родителей могут спровоцировать СТ.

Хорошая новость в том, что и ребенка, и взрослого можно научить справляться с сепарационной тревогой. Ребенку необходимо научиться доверять своему окружению, окружающим людям и тому, что родители вернутся. Очень полезно, если родитель всегда будет сопровождать ребенка на новые или стрессовые мероприятия, например, к врачу.

Далее мы проводим занятия с ребенком. Есть много техник обучения тому, как развивать в ребенке устойчивость к такому виду тревоги. Развитием таких психологических навыков занимаются наши психологи и показывают положительные результаты уже через 3-5 получасовых сессий. Мы проводим наши занятия в режиме онлайн в привычных для ребенка условиях и в игровом положительном формате. В зависимости от возраста ребенка психолог, проводящий занятия по развитию психологических навыков, может выступать в роли мультяшки или от своего лица. Хорошо если родитель будет присутствовать непосредственно рядом с ребенком при первом занятии.

А вот несколько лайфхаков для родителей:

1. Старайтесь уходить после сна и еды ребенка. Будучи уставшим или голодным, ребенок более подвержен выраженным реакциям на Ваш уход.
2. Подготовьте Вашего ребенка к предстоящей разлуке. Отнеситесь к его тревоге серьезно, с вниманием, терпением и уверенностью. Скажите: "Я знаю, что ты не хочешь, чтобы я уходил. Но я вернусь после того, как ты поспишь в детском саду".
3. Ведите себя спокойно и сочувственно. Скажите: «Я хорошо понимаю тебя. Когда я была маленькой, мне тоже не нравилось расставаться с родителями даже ненадолго».
4. Формируйте чувство безопасности в ребенке, давая ему много любви и внимания, когда у Вас есть для этого возможность.
5. Не уходите тайно, так как такой подход всегда только усиливает тревогу ребенка.
6. Постарайтесь проработать свою тревогу, если таковая имеется. Когда дети видят тревогу родителей, то они считывают ее, как сигнал к беспокойству.
7. Выражайте свою уверенность в том, что Ваш ребенок справится самостоятельно со сложными ситуациями, в том числе разлукой, даже если на самом деле вы тревожитесь за него.
8. Давайте ребенку время привыкнуть к новой ситуации и к мысли о Вашем уходе. Проявляйте терпение и уверенность во время негативных эмоциональных реакций ребенка. Помните, что то, насколько Вам легко расстаться с ребенком послужит для него самого примером того, как надо уметь расставаться.