Психологическая прочность

Психологическая прочность


Катерина Маркова, психотерапевт и сооснователь Animago.


Настя:
Мам, а если мне приснится монстр?
Катерина:
Пусть он только посмеет, я его шваброй прогоню!
Настя:
А если динозавр придет?
Катерина:
Я ему на хвост наступлю, и он убежит!
Настя:
А ты сильнее дракона?
Катерина:
Еще бы, я его одним пальцем завалю.


На лице ребенка засияла такая хитрая и довольная улыбка. Шутки шутками, а ведь я ей просто хотела показать, что я – стойкая. Нет, я не девочка-девочка.


Вот и поговорим мы о психологической прочности – способности сохранять стойкость перед лицом стресса и невзгод. Существует много теорий стойкости (resilience theories), и все они подчеркивают важность умения адаптироваться и воспринимать стресс как что-то, с чем можно справиться. Проблема в том, что под весом стресса психика ребенка или взрослого может начать разрушаться. А развитие психологической стойкости поможет это предотвратить.


Что именно надо развивать, чтобы быть стойким?


-Исполнительную функцию: умение выстраивать план и выполнять его.

-Чувство самоэффективности и компетенции. Давайте ребенку возможности принимать решения и разумно рисковать, ошибаться. Об этом – в предыдущем эфире.

-Позитивные эмоции: помните про позитивный фильтр – мозг ощущает то, на чем он фокусируется. Старайтесь замечать хорошее в детях и отмечать их усердие.

-Регуляцию эмоций и регуляцию поведения. Это про умение узнавать, понимать и управлять своими эмоциями. В Animago мы разработали формат и научный протокол обучающий детей регулировать свои чувства и поведение за несколько занятий. Мы помогаем адаптироваться к изменениям и восстановиться после стресса.

-Гигиену сна: четкий режим, здоровый сон.

-Хорошее питание

-Навыки общения: положительное отношение к людям и миру вокруг себя, конструктивное отношение к критике.

-Положительная самоидентичность: удовлетворенность собой, спокойное отношение к ошибкам, вера в то, что если быть усердным, то все получится.


Психологическая прочность – это качество, которое необходимо развивать. Оно поможет Вашему ребенку идти к своей цели, несмотря на преграды.