Перфекционизм у детей. Часть 2

Недавно мы написали первую часть статьи на тему детского перфекционизма. Проблема перфекционизма огромна, так как поначалу может быть неявной для родителей, но, набирая обороты, привести к неврозам и психическим расстройствам к подростковому возрасту. Мы – не сторонники "страшилок". Ваш ребенок может обладать какой-то особенностью, напоминающей перфекционизм, но это не значит, что надо бежать ставить "диагноз". Однако предупрежден, значит вооружен. Рассмотрим дальше?

Помогите ребенку увидеть вещи в перспективе. Дети-перфекционисты часто делают из обычных вещей катастрофу. Родителю становится совсем непонятно "почему ребенок так сильно расстраивается из-за ерунды". Перфекционисты фокусируются только на негативных последствиях неудачи или ошибки и всегда переоценивают как вероятность, так и негативный эффект этих неудач и ошибок. В связи с такой работой мысли, повышается тревога, что негативно влияет на состояние ребенка и на результат его работы. Получается некий порочный круг. Помогите своему ребенку осознать, что одна ошибка не означает провал. Что одна неудача или недостаточно хорошее выступление не определяет ребенка, как личность. Ошибки – это то, как мы учимся, чтобы быть умнее, сильнее, опытнее. Ошибки –полезны.

Приводите примеры персонажей из историй, мультиков или фильмов, которые делали ошибки, но шли дальше вперед. Придумайте свои собственные цитаты о пользе ошибок. Или помогите ребенку выучить какую-то известную цитату, например: "Только тот, кто осмеливаются много ошибаться, сможет многого достигать!"

Хвалите своего ребенка за усилия вне зависимости от результата! Данный принцип просто необходимо соблюдать с детьми-перфекционистами. Скажите: "Я вижу ты вложил много сил в это и очень старался. Какой ты молодец!" или "Ты проявил мужество и уверенность в себе. Так держать!"

Дети-перфекционисты часто откладывают дела на потом – таким образом они пытаются справляться со своим страхом ошибки. Помогите ребенку справиться с прокрастинацией:

Создавайте реалистичный график активностей. Разбивайте большие задание на мини-задания. Поощряйте выполнение мини-заданий. Ваша цель – помочь ребенку сделать достаточно хорошо, а не идеально.
Помогите ребенку приоритезировать, какие активности заслуживают максимальных усилий, а какие – нет.
Балансируйте соотношение "усилия – результат". Главное, чтобы ребенок знал, сколько усилий разумно потратить на то, чтобы сделать работу нормально. Если тратить больше усилий, чем необходимо, то не будет оставаться времени на игру или хобби,– активности, которые ничуть не менее важны.

Другие советы:

Моделируйте и поощряйте такие фразы, как "Я не знаю". Это поможет ребенку спокойнее воспринимать неопределенность.

Рассказывайте ребенку про свои ошибки и про то, почему они были для Вас ценными. Если Вы вдруг ошиблись, почаще говорите: "Ой, я что-то ошиблась!"

Поощряйте стремление ребенка помогать другим. Например, обучать чему-то младшего ребенка. Это поможет ребенку-перфекционисту осознать, что есть занятия, не сопряженные с целью сделать все идеально.