Просто научные советы

Паника вокруг коронавируса – как (и можно ли) быть максимально осторожным и совершенно бесстрашным?

Страх и осторожность всегда идут рука об руку. Испуганные «осторожничают», а осторожные чего-то боятся. Сложившаяся вокруг вируса ситуация ставит людей перед выбором: должен ли я бояться и проявлять осторожность или мне стоит не пасовать перед опасностью, а жить как обычно? Кто-то бравирует, размещая у себя на странице ироничный пост о паникерах, скупающих гречку и туалетную бумагу, а кто-то самоизолируется, полагая, что таким образом проявляет сознательность и человечность. А я-то с кем? С бесстрашными? Или с осторожными?

Наш мозг работает удивительным образом. С одной стороны, бесстрашие не означает беспечность. Например, «профессиональный» байкер будет куда осторожнее обращаться с мотоциклом в отпуске, чем обычный турист, взявший скутер напрокат. Хотя бы потому, что он лучше представляет себе возможные опасности и автоматически действует так, чтобы их предотвратить. С другой стороны, если вы, зная о вирусе, начинаете вдруг мыть руки чаще, чаще использовать санитайзер, стараетесь меньше контактировать с людьми - мозг это воспринимает как сигналы опасности, поэтому едва ли возможно совсем не испытывать страх.

«Ну, допустим», - скажете вы, - «И что? Как это знание поможет мне разумно действовать в условиях растущей паники и возможной опасности?» А вот что: мозг же ваш. Значит им можно управлять.

Во-первых, можно периодически напоминать себе (и мозгу), что невозможно все контролировать и от всего себя уберечь. Жизнь – это ж вообще про проблемы и их преодоление.

Во-вторых, постарайтесь настроить себя позитивно, но реалистично. Никто не даст гарантий, что вы не подхватите вирус, - но совершенно не обязательно вы переболеете в тяжелой форме или вам грозит летальный исход. По данным ВОЗ смертность от вируса 3,4%. Если вы не относитесь к группе риска, то, скорее всего, ничего действительно серьезного с вами не произойдет.

В-третьих, определите зону своей ответственности и те действия, которые совершить в ваших силах: минимизировать контакты, почаще мыть руки; если ввели карантин – следовать правилам. Отменить поездки и мероприятия, хранить дома то количество еды, которое позволит пару дней не ходить в магазин в случае, если вы почувствуете себя плохо.

Не паникуйте и будьте здоровы!

Источники:

1) Seth J. Gillihan Ph.D. «Can You Be Abundantly Cautious, and Fearless?»

2) Daniel Fryer M.Sc., MBSCH «Four Thoughts That Make You Freak Out About Coronavirus»

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias