Панические атаки у детей

Панические атаки являются внезапными эпизодами тяжелой тревоги, которые могут не иметь очевидных причин. Панические атаки могут сильно напугать, особенно ребенка. Например, он может чувствовать себя, будто потерял контроль, оказался в ловушке и не может освободиться. Панические атаки также могут сопровождаться и физическими симптомами, например, слабостью, головокружением, тошнотой, дискомфортом в животе, болью в груди и одышкой, учащенным сердцебиением, колебаниями температуры, гипервентиляцией.

Причинами панических атак у детей могут стать наследственные или генетические факторы, фобии, сложные психические состояния (тревога, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство), краткосрочные эмоциональные триггеры (например, утрата кого-то из близких), низкая самооценка и даже кофеин.

Как помочь ребенку, если у него случилась паническая атака?

- Сохраняйте спокойствие. Попросите ребенка глубоко дышать и скажите, что ему скоро станет лучше. После того как паническая атака утихнет, останьтесь рядом с ребенком, чтобы он окончательно успокоился.

- Помогите ребенку замедлить дыхание: 3 секунды вдох (ребенок должен чувствовать, что его грудь расширяется), 2 секунды задержка дыхания и выдох.

- Расскажите ребенку о панических атаках. Объясните, что они не опасны и быстро заканчиваются, что они незаметны окружающим, поэтому никто не будет смеяться или осуждать.

- Помогайте ребенку справляться со страхами, а не избегать их.

- Старайтесь научить ребенка мыслить в позитивном ключе. Панику часто вызывают не столько факты, сколько мысли ребенка, которые могут быть иррациональными.

- Научите ребенка переключать внимание с того, что вызывает панику, на что-то другое. Это может быть какое-то дело (конструктор, паззл, пластилин) или домашнее животное – например, можно погладить кошку или собаку.

- Обратитесь к детскому психологу.

Источник: https://www.priorygroup.com, Panic attacks in children - tips for parents on how to help your child cope