Перевозбуждение у детей: как помочь?

Первое, что нужно сделать – это смириться с тем, что вы не всегда сможете успокоить своего перевозбужденного ребёнка или предотвратить ситуации, которые могут привести к истерике. И это, в общем-то, не так страшно, как кажется.

Приведение в норму перевозбужденного ребёнка - это творческий процесс поисков и озарений. Здесь нет быстрых и универсальных решений, но есть принципы, на которые вы можете опереться, и которые могут помочь со временем.

Для профилактики перевозбуждения руководствуйтесь «правилом трёх шагов»:

1. Составьте список ситуаций-триггеров, которые чаще всего приводят к перевозбуждению. Старайтесь минимизировать их количество, пока не увидите, что они больше не оказывают на ребёнка значительного влияния.

2. Научитесь распознавать симптомы перевозбуждения у вашего ребёнка.

3. Продумайте заранее, как вы можете действовать в следующий раз, когда заметите эти симптомы.

К примеру, вы знаете, что ваш сын перевозбуждается, когда у вас гости {ситуация}. Он постепенно становится всё более активным, шумным и как будто не слышит вас {симптомы}. Как вы можете поступить {реакция}, если гости уже пришли, и вы заметили первые признаки нарастания возбуждения? Вот возможные варианты:

1) Сядьте прямо перед ребёнком и, глядя в глаза, заговорите с ним достаточно тихим голосом. Чтобы услышать вас, ему придётся вести себя тише.

2) Переключите его внимание на интересный для него объект. Это поможет ему вернуться в реальность и обрести контроль над своим поведением.

3) Поставьте перед ним задачу, требующую интеллектуальных действий: предложите ему книгу с заданиями, раскраску с правилами, пазлы, настольную игру и др. Когда включается мышление, эмоции теряют свою остроту.

Существуют универсальные принципы, опираясь на которые вы можете справиться с повышенной возбудимостью у вашего ребёнка:

- Обеспечивайте адекватный возрасту режим активности и отдыха (сна).

- Соблюдайте ритуалы, с подключением водных процедур, релаксационных техник, визуализации.

- Следите за «экранным временем», отключайте гаджеты за 1-2 часа до сна.

- Перед любой сменой деятельности старайтесь предупредить об этом ребёнка заблаговременно, трижды: вначале за 10 минут до неё, затем за 5 и, наконец, за 1 минуту.