Просто научные советы

Может и я пассивно-агрессивная?

А вдруг у меня тоже пассивно-агрессивное поведение? Как это понять?

Пассивно-агрессивное поведение – это косвенное выражение негативных чувств. Для того, чтобы понять, свойственно ли оно вам, задайте себе несколько вопросов:

- Дуетесь ли вы на партнера, если вам что-то не нравится, или способны прямо сказать о своих чувствах? Говорите ли вы о том, что вы расстроены, злитесь, обижены на партнера?

- Избегаете ли вы общения с людьми, на которых вы обижены или злитесь?

- Используете ли вы тактику молчания, если злитесь на кого-то?

- Случалось ли вам не выполнить обещание специально, чтобы проучить кого-то?

- Используете ли вы сарказм, чтобы избежать неприятного разговора? Сводите ли вы иногда сложные и неприятные разговоры к шутке? Возможно, откладываете их снова и снова, ссылаясь на занятость, плохое самочувствие, изменение планов в последний момент?

Если вы находите у себя признаки пассивно-агрессивного поведения, замечаете, что это вредит вам на работе и в личных отношениях, то вы можете предпринять следующие шаги, чтобы улучшить ситуацию:

1. Развивайте свою способность распознавать свои чувства и называть их. В некоторых случаях помогает психотерапия, но можно пробовать и самому. Старайтесь устанавливать что именно вы чувствуете, что эти чувства вызывает, как эти чувства развиваются, что вас успокаивает и нормализует эмоциональную сферу? Кому-то нужно побыть в тишине и почитать; кому-то сходить в спортзал; кому-то помедитировать; кому-то сходить на йогу, а кому-то – в бассейн.

2. Обращайте внимание на то, как вы реагируете на слова или поступки других людей, какие ситуации являются для вас триггерными.

3. На первых порах используйте любую возможность, чтобы выражать чувства, называть их – это навык, который можно развивать.

4. Не ждите немедленных изменений – дайте себе время. Психический аппарат крайне неповоротлив, и между моментом осознания, что пассивно-агрессивное поведение вам мешает, решением переломить ситуацию и моментом, когда она действительно меняется, может пройти значительное время.

Пассивно-агрессивное поведение принято считать деструктивным, так как оно усложняет отношения, преумножает проблемы, делает человека одиноким. Однако, работа над собой и попытка изменить свое поведение может свести деструктив к минимуму.


Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias