Ищите ответы внутри себя!

Присутствовать на все 100% в моменте – вот истинное счастье! Если Вы в моменте, то Вас не беспокоит ни будущее, не прошлое. Все что важно, это то, что есть здесь и сейчас. Ваше дыхание, улыбка ребенка, чашечка кофе, аромат воскресного ужина, тиканье настенных часов. Маленькие уютные детали, маленькие радости. Их не нужно отлавливать, фотографировать, их можно просто ощущать. Нахождение в моменте – это самое здоровое состояние психики. Сейчас у Вас есть все, что Вам нужно!

Мы собрали некоторые лайфхаки для вас о том, как чаще и дольше находиться в моменте. Мы уверены, что и у вас есть "секретные пути" к этому замечательному состоянию. Делитесь ими здесь, если пожелаете!

1. Обеспечьте себе 5 минут в день спокойного времени для медитации и релаксации. Сделайте эту технику майндфулнесс привычкой.
   
   
2. Когда Вы чувствуете стресс, останавливайтесь и дышите.
   
   
3. Выберете какое-то действие, которое вы системно выполняете, как возможность для медитации: прогулка, путь в магазин, мытье посуды, уборка…
   
   
4. Купите и прослушивайте аудио-запись медитации или релаксации. Убедитесь, что Вы приобретаете запись из надежного источника.
   
   
5. Системно формулируйте для себя вопросы и ищите на них ответы не в соц сетях, а внутри себя! Особенно эффективно это делать во время медитаций.