Катерина Маркова

Как выжить в полном коллапсе?

Бывали у Вас периоды, когда Вам казалось, что это все? Что жизнь уже никогда не будет прежней? Что вокруг слишком много детей, кастрюль, швабр и игрушек? И что нет от них спасенья кроме как сойти с ума?

У меня для Вас хорошая новость – есть одна формула, которая выведет Вас из тьмы. Главное – следовать ей, за Вас никто действовать не будет.


  1. Самый главное – забота о себе. Когда Вы заботитесь о себе, Вы успокаиваетесь и возвращаете себе свой баланс. Вы не обязаны отдавать себя на все 100%. Более того, такая жертва никому не нужна, кроме Вас. Если Вы не заботитесь о себе, то, скорее всего, это вредит не только Вам, но и всей Вашей семье. Начните со сна, здорового питания, спорта и майндфулнесс. Все пункты ниже – тоже забота о себе, и обязательны для выполнения!

  2. Дебрифинг. Рассказывайте о своих переживаниях кому-нибудь, с кем Вам комфортно. Не копите в себе негатив. Со временем накопленный негатив может привести к расстройству психики.

  3. Измените свои паттерны мышления. Часто мы становимся заложниками того угла, с которого смотрим на вещи в своей жизни. Если Вы убеждены, что с Вами происходит негатив, то Ваше внимание входит в особый режим поиска еще большего негатива, чтобы найти подтверждение Вашему убеждению. Вы начинаете жить в пузыре негатива, в то время как позитив проходит мимо незамеченным. Используйте "рефрейминг"– находите положительное во всем, что с Вами происходит. Культивируйте в себе благодарность за все положительное в текущем моменте. Со временем пузырь негатива лопнет.

  4. Дистанцируйтесь, уходите в свое личное пространство. Есть замечательная техника "Взгляд с балкона". Когда побег невозможен, попробуйте представить, что Вы смотрите на ситуацию с балкона 3-его этажа. Все происходящее как-бы вдалеке от Вас. Спросите себя: "А буду ли я переживать об этом через 2 недели? Через месяц, год?"

  5. Положительная среда. Выстраивайте положительные отношения с "позитивными" людьми. У Вас есть выбор, в какой среде находиться. Если Ваша среда – позитивная, то она наполнит и Вас позитивом.

  6. Устанавливайте границы в общении с другими людьми – на работе, дома, в компании друзей. Эти границы будут работать для Вас, как защита от потенциальных конфликтных ситуаций. Границы – Ваша забота и о себе, и о других.

  7. Прощайте себя и других за неидеальность. Не стоит стыдиться того, что Вы не супер-мама, или не супер-дочь, или не супер-жена. Ваши сложности – не уникальны. Они есть абсолютно у всех. Семьи, которые выживают, смотрят на эти сложности, как на то, с чем можно справиться или что можно просто принять. Чтобы принимать и решать проблемы, нужно уметь принимать себя и других такими, какие мы есть.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias