Как регулировать экранное время?

Чем младше ребенок, тем проще регулировать время, которое он проводит перед экраном, - и тем меньшее сопротивление встречает родитель. Не секрет, что многие педиатры и детские психологи рекомендуют строго ограничивать экранное время, - однако, практически никто не делает различий между активным и пассивным экранным временем.

Пассивное экранное время – это просмотр мультфильмов, кино, образовательных программ. Активное экранное время – это если мы играем в видео игры, решаем головоломки, складываем паззлы, учим английский через приложение и т.п. Существует еще конструктивное экранное время: это разработка сайтов, написание кодов, подготовка чертежа или доклада.

Очевидно, что все это совершенно разное «экранное время», и управлять им тоже, скорее всего, нужно по-разному. В любом случае, есть несколько советов, которые могут помочь родителям организовать экологичное взаимодействие с гаджетами.

1. Говорите с ребенком, помогайте ему найти баланс не только между экранными и не-экранными активностями – старайтесь поддерживать его диджитал- интересы разнообразными. Покажите игры-стратегии, головоломки, рисование, фитнес-программы.
   
   
2. Учите ребенка самостоятельно контролировать количество времени, которое он проводит перед экраном. Договаривайтесь, что, например, через 30 минут ему надо будет сделать перерыв: погулять, поиграть в конструктор, помочь по дому.
   
   
3. Попытайтесь настроить здоровый режим использования гаджетов для себя. Ребенок, чья мама постоянно в телефоне, и чей папа весь вечер, не отрываясь, «рубится в танчики», едва ли сдаст свои позиции без боя: требовать «правильного» поведения от ребенка можно тогда, когда сам родитель в состоянии своим же правилам следовать.
   
   
4. Не стоит забывать об эргономике: регулируйте кресло и яркость экрана; делайте небольшие зарядки в перерывах; пользуйтесь таймером для регулирования экранного времени.
   
   
5. Если ребенок умеет пользоваться интернетом, то не стоит пренебрегать кибер-безопасностью. Установите фильтры в браузерах, набросайте с ребенком список приемлемых и неприемлемых действий в интернете, расскажите о вирусах и о том, что нельзя загружать неизвестные файлы и переходить по случайным ссылкам.
   
   

В любом случае, необходимо найти баланс между доверием к ребенку и контролем со стороны родителей. Если у мамы и папы здоровое отношение к гаджетам, то, скорее всего, и ребенок научится взаимодействовать с ними экологично.