Как научить ребенка справляться с негативными чувствами?

Дети, которые знают, как регулировать свои чувства могут управлять своим поведением и не допускать негативных мыслей. Но, дети не рождаются с пониманием своих эмоций, поэтому им приходится учиться тому, как выражать свои чувства социально приемлемым способом.

Как же этому научить?

1. Научите ребенка нести личную ответственность. Дети могут испытывать весьма широкий спектр эмоций, но они могут и некоторым образом контролировать свои чувства. Научите распознавать свои чувства и понимать, что даже интенсивные эмоции не должны служить оправданием нежелательного поведения. Чувство гнева не дает права ударить кого-то, а чувство печали не должно приводить к хандре на целый день.
   
   Важно донести до ребенка, что именно он в ответе за свое поведение. Но не менее важно дать ребенку понять, что он не несет ответственности за эмоции других людей. Если он делает здоровый выбор, а кто-то из-за этого злится, это нормально. Если ребенок это усвоит, то сможет противостоять давлению сверстников и принимать самостоятельные решения.
   
2. Учите принимать негативные эмоции, ведь они часто служат определенной цели. Если стоять на краю обрыва, тревога появится, чтобы предупредить нас об опасности. И это нормально. Но иногда мы испытываем страх и беспокойство в ситуациях, которые в целом безопасны. Если ребенок нервничает, это не всегда происходит потому, что затея действительно плохая или опасная. Иногда это связано с тем, что ребенок не знает, как у него получится задуманное. Столкновение со своими страхами в безопасной обстановке поможет ребенку понять, что он может больше, чем думает.
   
   Иногда дети настолько привыкают избегать любого дискомфорта, что начинают терять уверенность в себе. Они думают: "Я никогда не смогу, это слишком страшно", и упускают много возможностей в жизни.
   
   Порой полезно выводить ребенка за пределы его зоны комфорта, хвалить его усилия и готовность попробовать что-то новое. Научите использовать ошибки, неудачи и неудобные ситуации, покажите, как они могут стать возможностью учиться и расти.
   
3. Учите ребенка менять негативное настроение. У детей оно сильно зависит от внешних обстоятельств. Ребенок может быть счастлив на площадке и рыдать, когда пришло время идти домой. А обещание купить мороженое по пути может вернуть хорошее настроение. Приучайте ребенка к мысли о том, что его настроение не должно полностью зависеть от внешних обстоятельств, а он может контролировать свои чувства независимо от ситуации. Это не значит, что нужно подавлять или игнорировать эмоции, но можно как-то помочь ему чувствовать себя лучше.

Помогите ребенку найти инструмент, который поможет успокоиться если он сердится или понять настроение, если он расстроен. Кто-то может раскрашивать, кто-то лепить из пластилина, а кому-то надо побегать и погонять мяч, чтобы поднять себе настроение.


Источник: Amy Morin, Helping a Child Deal With Uncomfortable Emotions