Дети, которые знают, как регулировать свои чувства могут управлять своим поведением и не допускать негативных мыслей. Но, дети не рождаются с пониманием своих эмоций, поэтому им приходится учиться тому, как выражать свои чувства социально приемлемым способом.
Как же этому научить? - Научите ребенка нести личную ответственность. Дети могут испытывать весьма широкий спектр эмоций, но они могут и некоторым образом контролировать свои чувства. Научите распознавать свои чувства и понимать, что даже интенсивные эмоции не должны служить оправданием нежелательного поведения. Чувство гнева не дает права ударить кого-то, а чувство печали не должно приводить к хандре на целый день.
Важно донести до ребенка, что именно он в ответе за свое поведение. Но не менее важно дать ребенку понять, что он не несет ответственности за эмоции других людей. Если он делает здоровый выбор, а кто-то из-за этого злится, это нормально. Если ребенок это усвоит, то сможет противостоять давлению сверстников и принимать самостоятельные решения.
- Учите принимать негативные эмоции, ведь они часто служат определенной цели. Если стоять на краю обрыва, тревога появится, чтобы предупредить нас об опасности. И это нормально. Но иногда мы испытываем страх и беспокойство в ситуациях, которые в целом безопасны. Если ребенок нервничает, это не всегда происходит потому, что затея действительно плохая или опасная. Иногда это связано с тем, что ребенок не знает, как у него получится задуманное. Столкновение со своими страхами в безопасной обстановке поможет ребенку понять, что он может больше, чем думает.
Иногда дети настолько привыкают избегать любого дискомфорта, что начинают терять уверенность в себе. Они думают: "Я никогда не смогу, это слишком страшно", и упускают много возможностей в жизни.
Порой полезно выводить ребенка за пределы его зоны комфорта, хвалить его усилия и готовность попробовать что-то новое. Научите использовать ошибки, неудачи и неудобные ситуации, покажите, как они могут стать возможностью учиться и расти.
- Учите ребенка менять негативное настроение. У детей оно сильно зависит от внешних обстоятельств. Ребенок может быть счастлив на площадке и рыдать, когда пришло время идти домой. А обещание купить мороженое по пути может вернуть хорошее настроение. Приучайте ребенка к мысли о том, что его настроение не должно полностью зависеть от внешних обстоятельств, а он может контролировать свои чувства независимо от ситуации. Это не значит, что нужно подавлять или игнорировать эмоции, но можно как-то помочь ему чувствовать себя лучше.
Помогите ребенку найти инструмент, который поможет успокоиться если он сердится или понять настроение, если он расстроен. Кто-то может раскрашивать, кто-то лепить из пластилина, а кому-то надо побегать и погонять мяч, чтобы поднять себе настроение.
Источник:
Amy Morin, Helping a Child Deal With Uncomfortable Emotions