Гнев и дефицит сна

Согласно исследованиям даже небольшой «недосып» влияет на то, что человек чувствует и как ведет себя, - особенно в ситуации фрустрации. Однако актуальным остается вопрос о том, что первичнее: нехватка сна провоцирует гнев или гнев вызывает нарушения сна. Исследования команды ученых из Университета штата Айова немного проливают свет на этот вопрос.

Независимо от того, какие объективные факторы вызывают нарушения сна (дополнительная работа ночью, вой собаки у соседей, неудобная постель), люди, которые спят меньше, испытывают более интенсивные чувства гнева и раздражения, хуже адаптируясь к фрустрирующим обстоятельствам. Причем это справедливо даже для тех людей, кто изначально менее раздражителен и чей гнев не столь силен.

Для того, чтобы исследовать механизм этого явления, ученые провели эксперимент. Участников разделили на две группы. Одни могли спать непрерывно в течение 7 часов, а сон участников из второй группы постоянно прерывался: ученые будили их и не давали спать от 2х до 4х часов на протяжении двух ночей.

Для измерения уровня гнева у участников из обеих групп потребовались лабораторные исследования. Ученые измеряли уровень реакций на так называем коричневый шум до сна, после сна и во время вынужденного бодрствования. Фактически, ученые старались создать максимально некомфортные условия, чтобы спровоцировать у участников вспышку гнева. Интересно, что участники, которые испытывали недостаток сна, демонстрировали более интенсивные вспышки гнева независимо от уровня шума.

Таким образом, можно утверждать, что недостаток сна провоцирует негативные эмоции, такие как тревога, печаль, гнев, раздражение, снижая при этом интенсивность положительных эмоций, таких как радость, удовольствие, воодушевление. Интересно, что сонливость, которая возникает как следствие недостаточного сна, также усиливает гнев: чем более сонный человек, тем вероятнее он отреагирует гневом на фтрустрирующую ситуацию.