Как йога влияет на мозг детей и взрослых

Йога становится всё более популярной в современном мире. Психолог Animago Ольга Родионцева рассказывает о влиянии регулярных занятий йогой на мозг детей и взрослых. Ни для кого не секрет, что дыхательные и физические упражнения из йоги (асаны) повышают гибкость, силу и выносливость. Для детей занятия йогой – это увлекательная игра, для взрослых – возможность снять напряжение и поймать состояние баланса в условиях постоянно меняющегося мира. Кроме того, совместные занятия йогой в семье помогают наладить взаимоотношения и дарят детям и взрослым чувство общности.
Всё это является следствием изменений, происходящих в мозге благодаря занятиям йогой.

Результаты исследований (Chantal Villemure, 2015) свидетельствуют: у взрослых, регулярно практикующих йогу, определенные зоны мозга содержат больше серого вещества - тел нервных клеток - чем у тех, кто йогой не занимается. В первую очередь, это области, содержащие ментальную карту нашего тела; связанные с удержанием внимания; ответственные за зрительное восприятие. Кроме того, у занимающихся йогой более развиты зоны мозга, обеспечивающие устойчивость к стрессу и восприятие себя как целостной личности.

Йога также помогает уменьшить симптомы СДВГ у детей (Anne Herbert и Anna Esparham, 2017). Благодаря занятиям повышается уровень дофамина в префронтальной коре. Дофамин - это нейромедиатор, участвующий в процессах переключения внимания, обучения, планирования и

Эффекты йоги выходят за рамки только лишь физической подготовки. В конечном итоге, она помогает детям и взрослым стать увереннее в себе в повседневной жизни. В одном из следующих постов мы расскажем о простых и весёлых упражнениях из йоги. Вы сможете включить их в режим дня вашего ребёнка и проверить истинность выводов, сделанных исследователями.