13 способов справиться с негативными чувствами

Мы все вроде бы знаем, что чувствовать и проявлять чувства – это очень нормально, очень по-человечески. Но когда начинают преобладать негативные чувства, нам каждый раз хочется что-то с ними сделать, чтобы они закончились побыстрее: как-то ослабить их интенсивность, изменить их. Нам бывает стыдно и неудобно не только за то, как мы проявляем эти чувства, но и за то, что мы их вообще испытываем.

Осознание своих чувств и их преобразование – это большая работа, это процесс. И чем больше у нас инструментов для того, чтобы проработать негативные чувства, тем увереннее мы себя чувствуем. Вот несколько способов справиться с негативными чувствами:

• Глубоко и медленно подышите
  
  
• Найдите свою самую негативную идею. Вы всегда предполагаете худшее?
  
  
• Попробуйте увидеть в сложившейся ситуации что-то позитивное
  
  
• Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения
  
  
• Не судите о себе по своим чувствам
  
  
• Поговорите с кем-то из родных или друзей
  
  
• Помните, что даже самые ужасные чувства не длятся вечно
  
  
• Напишите о своих чувствах – это поможет снизить интенсивность переживаний
  
  
• Попробуйте переключиться на что-то другое – нужно сместить
  
  
• Принимайте свое несовершенство: мы все совершаем ошибки, но это не делает нас плохими или глупыми
  
  
• Не забывайте о чувстве юмора – оно может выручить даже, казалось бы, в безнадежной ситуации
  
  
• Не пренебрегайте спортом – это поможет снизить напряжение
  
  
• Не забывайте заботиться о себе – вы этого заслуживаете!
  
  

А у вас есть «секретное оружие», которое помогает справиться с негативными чувствами? Что помогает именно вам?