Просто научные советы

13 способов справиться с негативными чувствами

Мы все вроде бы знаем, что чувствовать и проявлять чувства – это очень нормально, очень по-человечески. Но когда начинают преобладать негативные чувства, нам каждый раз хочется что-то с ними сделать, чтобы они закончились побыстрее: как-то ослабить их интенсивность, изменить их. Нам бывает стыдно и неудобно не только за то, как мы проявляем эти чувства, но и за то, что мы их вообще испытываем.

Осознание своих чувств и их преобразование – это большая работа, это процесс. И чем больше у нас инструментов для того, чтобы проработать негативные чувства, тем увереннее мы себя чувствуем. Вот несколько способов справиться с негативными чувствами:

  • Глубоко и медленно подышите

  • Найдите свою самую негативную идею. Вы всегда предполагаете худшее?

  • Попробуйте увидеть в сложившейся ситуации что-то позитивное

  • Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения

  • Не судите о себе по своим чувствам

  • Поговорите с кем-то из родных или друзей

  • Помните, что даже самые ужасные чувства не длятся вечно

  • Напишите о своих чувствах – это поможет снизить интенсивность переживаний

  • Попробуйте переключиться на что-то другое – нужно сместить

  • Принимайте свое несовершенство: мы все совершаем ошибки, но это не делает нас плохими или глупыми

  • Не забывайте о чувстве юмора – оно может выручить даже, казалось бы, в безнадежной ситуации

  • Не пренебрегайте спортом – это поможет снизить напряжение

  • Не забывайте заботиться о себе – вы этого заслуживаете!

А у вас есть «секретное оружие», которое помогает справиться с негативными чувствами? Что помогает именно вам?



Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias