Мы все вроде бы знаем, что чувствовать и проявлять чувства – это очень нормально, очень по-человечески. Но когда начинают преобладать негативные чувства, нам каждый раз хочется что-то с ними сделать, чтобы они закончились побыстрее: как-то ослабить их интенсивность, изменить их. Нам бывает стыдно и неудобно не только за то, как мы проявляем эти чувства, но и за то, что мы их вообще испытываем.
Осознание своих чувств и их преобразование – это большая работа, это процесс. И чем больше у нас инструментов для того, чтобы проработать негативные чувства, тем увереннее мы себя чувствуем. Вот несколько способов справиться с негативными чувствами:
- Глубоко и медленно подышите
- Найдите свою самую негативную идею. Вы всегда предполагаете худшее?
- Попробуйте увидеть в сложившейся ситуации что-то позитивное
- Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения
- Не судите о себе по своим чувствам
- Поговорите с кем-то из родных или друзей
- Помните, что даже самые ужасные чувства не длятся вечно
- Напишите о своих чувствах – это поможет снизить интенсивность переживаний
- Попробуйте переключиться на что-то другое – нужно сместить
- Принимайте свое несовершенство: мы все совершаем ошибки, но это не делает нас плохими или глупыми
- Не забывайте о чувстве юмора – оно может выручить даже, казалось бы, в безнадежной ситуации
- Не пренебрегайте спортом – это поможет снизить напряжение
- Не забывайте заботиться о себе – вы этого заслуживаете!
А у вас есть «секретное оружие», которое помогает справиться с негативными чувствами? Что помогает именно вам?