Эмоциональная осознанность у детей

Многие дети еще не умеют понимать свои эмоции. Некоторые начинают осознавать свои чувства в 3 года, а некоторые в 6 лет. Среди детей есть большой разброс в умении понимать свои чувства и чувства других. Но это умение очень важное. Эмоции – это источник информации, которая обычно не находится на поверхности. Такого рода информация часто помогает нам определять, туда ли мы движемся, то ли делаем, нужна ли нам помощь, надо ли что-то менять?

Недавно мы проводили занятия с девочкой шести лет, которая по словам мамы "не очень хорошо понимает свои эмоции и не любит о них говорить". С одной стороны недостаточно выраженный фокус на своих эмоциях помогал девочке быть упорной и ориентированной на действие. Она как бы не отвлекалась на эмоции. Но маму беспокоило то, что, возможно, когда-нибудь эта психическая особенность дочки сыграет против нее. Например, в личных отношениях, где нужна эмоциональная честность и открытость, а значит – понимание и принятие своих эмоций и эмоций другого человека.

Мы поддержали маму девочки в ее цели, так как считаем, что умеренная фокусировка на эмоциях очень важна. Она позволяет идентифицировать "узкие места" в отношениях – с друзьями, коллегами, близкими – и конструктивно решать проблемы.

Наш психолог в образе мультяшки провел 4 занятия с девочкой.

1.Сначала психолог и девочка поговорили об эмоциях в целом, обсудили, какие они бывают, какие у них категории и характеристики.

2.Потом они поговорили о неприятных чувствах, которые иногда испытывала девочка.

3.Каждое неприятное чувство было проанализировано: какое оно, в чем его функция, когда оно возникает и к каким реакциям приводит.

4. Те реакции на чувство, которыми девочка не была довольна, они решили изменить на более конструктивные. А именно, психолог научил девочку говорить об этих чувствах открыто и без "зажимов", использовать техники самоуспокоения и рационального анализа того, насколько эти чувства соответствуют реальности. Ведь от этого анализа зависит последующее действие – что-то поменять снаружи, что-то поменять внутри, или просто ничего не делать.

В конце этого курса по эмоциональной осознанности ребенок сказал, что теперь он знает все о своих чувствах и лучше понимает себя!