Но есть и хорошие новости: такое внимание общества к гневу и агрессии позволяют исследовать эти явления и найти конструктивные способы выразить их. Вот несколько советов.
- Лучший способ научить детей бороться с гневом конструктивно - подавать пример. Предположим, вы сдали машину в ремонт, а из мастерской сообщили, что заплатить придется в два раза больше. Вы в ярости, а стоящий рядом с вами ребенок наблюдает за вами очень внимательно. Каждая такая ситуация - это как мастер-класс для ребенка. Чем спокойнее вы будете себя вести в такие моменты, тем лучше будет управлять собственным гневом ваш ребенок. Если вы, поговорив с мастерской, швырнете телефон в телевизор, не ожидайте, что ребенок в гневе будет вести себя по-другому.
- Сложнее всего становится тогда, когда ребенок злится на родителей. Во-первых, в этот момент важно конструктивно отреагировать, а, во-вторых, важно не "заразиться" гневом. В этом смысле очень выручают предварительно установленные правила: мы решаем проблемы, когда мы спокойны и контролируем свое поведение. Но как добиться исполнения этого правила? Один из способов - тайм-аут. Когда в следующий раз ребенок закатит скандал, а вы будете готовы наорать на него, просто скажите: нам надо взять тайм-аут и успокоиться. Потом мы спокойно все обсудим. Ребенок может биться в двери или кататься в истерике, но продолжить разговор с ним можно будет только тогда, когда и он, и вы успокоитесь.
- Многие дети проявляют гнев, потому что они просто не знают, как по-другому выразить разочарование. Они орут, швыряют предметы, пытаются драться. Сам дифференцировать свои чувства ребенок не может, поэтому называть их следует родителям. Постепенно расширяйте эмоциональный словарь ребенка: ты сердишься, ты разочарован, тебя раздражает, ты злишься, ты в ярости и т.п.
- Есть десятки способов помочь ребенку успокоиться. Но если родители не предлагают их, то поведение остается единственной возможностью выразить свои чувства. Со старшими дошкольниками и младшими школьниками уже можно обсуждать их собственные способы справляться с гневом: уйти в другую комнату, побыть в тишине, послушать музыку, пробежаться, побить подушку, побросать мяч, порисовать, поговорить с другом, спеть песню и т.п. Как только вы замечаете, что у ребенка появляется индивидуальный механизм управления гневом, поощряйте ребенка всякий раз, когда он его использует.
- Научите ребенка определять признаки гнева, отслеживать как он растет. Какие конкретные предупреждающие знаки ребенок может заметить? "Я говорю громче", "У меня краснеет лицо", "Сжимаются кулаки", "Сохнут губы", "Я чаще дышу". В тот момент, когда он отмечает признаки проявления гнева и нужно применять тактики управления гневом, а не ждать, пока он выйдет из-под контроля.
- Очень эффективная стратегия, помогающая детям успокоиться, называется "3+10". Предложите ребенку сделать три глубоких вдоха, а потом представить, что он катается на эскалаторе вверх и вниз, очень медленно. Вдох - едем вверх, задерживаемся ненадолго наверху и едем вниз. Это три. Теперь медленно считаем до 10 и снова на эскалатор!
Источник: Michele Borba, Helping Kids Handle Anger
