Отвечают мировые эксперты.
Почему подросток может интернализировать гнев?
Ответ д-ра Раймонда Чипа Тафрейта:
«Давайте посмотрим правде в глаза - у подростков есть много ситуаций, которые могут вызвать гнев: стресс, связанный с учебой, социальное принятие и отвержение, внешний вид, сплетни, свидания и борьба за независимость — это лишь некоторые из них.
В контакте с членами семьи и другими людьми подростки усваивают сложные эмоции, - в частности, гнев. Они держат свой гнев внутри, размышляют о своих проблемах в одиночестве и наполняются этими чувствами.
Это говорит о том, насколько важно для родителя быть хорошим слушателем своему ребенку. Вы можете начать разговор так: «Ты выглядишь напряженным. Скажи, что происходит?» Или: «Да, больно слышать, что другие сплетничают о тебе за твоей спиной. Как ты справляешься с этим?»
Цель состоит в том, чтобы начать разговор, выявить точку зрения подростка и отойти от критики и советов.»
Можно ли научиться управлять гневом?
Ответ д-ра Говарда Кассинова:
«Да, управление гневом работает! Научные обзоры предоставляют убедительные доказательства того, что использование практических шагов по изменению поведения приводит к улучшению навыков управления гневом.
Человек мог быть охвачен гневом в течение многих лет, и привычки выражать его уже настолько хорошо укоренились, что кажутся почти автоматическими.
Секреты изменения таких паттернов хорошо известны.
Во-первых, человек должен признать и принять тот факт, что гнев работает против него. Это означает, что нужно смотреть на то, как влияет гнев на отношения, карьеру и внутренний мир.
Во-вторых, поскольку гнев привычен, любые изменения означают постоянную работу над изучением новых реакций на трудные ситуации. Практика навыков управления гневом приводит к снижению интенсивности гнева, повышению эффективности управления гневом и к более счастливой жизни в итоге.»
