У эмоций есть градация. Сильная эмоция, возникшая в ответ на ситуацию, называется первичной. Ее обычно легко идентифицировать. Наиболее распространенными первичными эмоциями являются страх, счастье, печаль и гнев. Первое, что мы чувствуем, всегда напрямую связано с событием или стимулом, но со временем связать ту же эмоцию с событием все труднее, потому что эмоция изменилась.
- Первичные эмоции адаптивны: именно они заставляют нас реагировать определенным образом. Они в значительной степени являются инстинктивной, первичной реакцией выживания. Первичные эмоции более понятны, хотя могут быть очень сильными и даже деструктивными.
- Вторичные эмоции более сложны для понимания, как самим человеком, так и окружающими его людьми. Это приобретенные эмоции, которые мы получаем от наших родителей. Например, нам может стать стыдно за то, что мы чувствуем гнев. В «Звездных войнах» мастер Йода прекрасно объяснил вторичные эмоции: «Страх ведет к гневу, гнев ведет к ненависти, ненависть ведет к страданиям».
Среди вторичных эмоций можно выделить инструментальные эмоции. Они возникают бессознательно. Ими активно пользуется ребенок: если заплакать, то придет мама и успокоит. Таким образом, мы учимся использовать выражения лица и реакцию, связанные с плачем, когда нам нужно успокоение или чувство безопасности.
Еще одна инструментальная эмоция – гнев. Малыш устраивает истерику, а родители сдаются и исполняют требование ребенка. С возрастом ребенок понимает, что такое поведение неуместно, а если нет – он вырастает избалованным и манипулятивным.
Умение отличать первичные и вторичные эмоции добавляет человеку эмоциональной стабильности и целостности, может помочь точнее определить проблему при обращении к психологу. Поиск реальной причины реакции человека означает изучение первичной эмоции, в то время как вторичная эмоция помогает понять, как человек обрабатывает информацию.
Идентификация эмоций помогает научиться их выражать. Ведь неспособность выразить себя приводит к гневу и даже ярости.
Существует несколько способов определить, чувствуете вы первичную эмоцию или вторичную.
1. Задайте себе вопрос, является ли эмоция непосредственной реакцией или нет. Если есть прямая связь, то это первичная эмоция. Если эмоция сильная, но начинает слабеть, то это также, вероятно, первичная эмоция.
2. Если связь с событием установить трудно или эмоция все еще интенсивна, то, вероятнее, что это вторичная эмоциональная реакция.
3. Если эмоция сохраняется еще долго после того, как событие произошло, или даже влияет на новые, похожие или связанные с предыдущей ситуацией события, то она, вероятно, будет вторичной.
4. Если эмоция сложна, она почти всегда вторична. Существует такая вещь, как третичные эмоции, но их еще труднее определить.
5. Для идентификации эмоций помогает использование карточек. Карточка может содержать несколько чувств с одной стороны (например, ярость, зависть, раздражение) и пометку о том, являются они первичными или вторичными, на обратной стороне.
Если у вас есть запрос по любой из первичных эмоций вашего ребенка – мы рекомендуем вам записаться на новый поток онлайн-курса «Подружиться с эмоциями» для детей 6-8 лет, который основан на обучении детей регулировать свои первичные эмоции и стартует совсем скоро.
Напишите нам, и мы с радостью вышлем все детали.
С любовью, Animago
