Это следствие обесценивания чувств. Помните из детства: "Хватит уже, мне тоже нелегко!"? Было как-то не принято вдаваться в мир внутренних переживаний детей.
Многие из нас, кому сложно с эмоциями, испытали на себе серьезные издержки этого недостатка: неуверенность, пассивная агрессия, сложность в выстраивании границ, обесценивание себя, зависимости, депрессия и тревога.
Пусть наши дети научатся лучше понимать свои чувства. Развивать в детях эмоциональную осознанность – отличная идея! Ведь все эмоции функциональны – они несут для нас важную информацию о том, что можно что-то улучшить. Неприятная эмоция – это сигнал о том, что ситуация вредна, что можно что-то менять. Подавляя эмоцию, мы не считываем сигнал, не развиваемся.
Однако, развивать Э.О. у детей лучше без фанатизма. Например, не стоит говорить о чувствах с ребенком, бьющим Вас клюшкой по голове. Если у ребенка истерика, подождите, когда он успокоится. Я подготовила для вас несложный алгоритм такого разговора. Он поможет Вашему ребенку понять свои неприятные эмоции, увязать их со своим поведением и научиться управлять им. А еще разговор этот поможет вам понять свои чувства, стать ближе и к ребенку, и к себе.
- Идентифицируем триггерную ситуацию: "Расскажи мне что случилось?" Это поможет предотвратить подобные ситуации или приготовиться к ним в следующий раз.
- Идентифицируем эмоцию: "Расскажи что ты почувствовал, когда это случилось?" Это обучает ребенка умению определять свои чувства.
- Идентифицируем мысли (для детей старше 5): "А что ты подумала, когда тебе было … обидно?" Это обучает ребенка определять, к каким идеям "привязано" чувство. Чтобы "улучшить" чувство, можно "улучшить" идею.
- Узнаем, что ребенок сделал, чтобы справиться с чувством: "И что ты сделал с этим чувством?" Предложите свой вариант. Это научит ребенка регулировать эмоции.
- Обсудите последствия текущего поведения. Если эмоция привела к неполезному поведению, то обсудите негативные последствия. Спросите: "Как бы ты хотел себя повести в следующий раз?Что хорошего в этом для тебя?" Если ребенок справился с эмоцией и повел себя желательным образом, то обсудите положительные последствия и похвалите ребенка за достижение.
Пробовали ли Вы такой разговор?
