Эмоциональная осознанность, или самосознание, включает в себя несколько важных компонентов:
- Распознавание своих эмоций и их спектра.
- Понимание своих триггеров.
- Умение понимать другого, сопереживать ему.
Развитию большей части этих навыков посвящен наш ролик.
Первым важным шагом в воспитании эмоциональной осознанности ребенка является развитие понимания у него ценности самого процесса осознавания своих чувств. Это не всегда просто для взрослого, а для малыша – тем более.
Однако чем лучше мы понимаем свои чувства, тем легче нам удается управлять ими и организовывать среду так, чтобы реже встречаться с триггерами.
А еще сам процесс называния чувства помогает ослабить его интенсивность на нейробиологическом уровне.
Таким образом, эмоциональная осознанность помогает ребенку научиться лучше понимать себя, быть более уверенным, оптимистичным, а также практиковать «мышление роста» – тактику отношения к себе и миру, внутри которой ошибки воспринимаются как часть развития.
Шаги развития эмоционального самосознания могут быть очень разные, в ролике мы затрагиваем несколько самых основных компонентов.
Что важно?
- Умение называть своих чувства.
- Понимание того, как чувство ощущается на телесном уровне, какие существуют физиологические «маячки», сигнализирующие о том, что пришла эмоция.
- Знание своих потребностей и триггеров – тех ситуаций или действий, которые вызывают неприятные эмоции.
- Нормализация эмоций и понимание их конечности. Все чувства – это нормально, и они имеют свойство заканчиваться. Такой подход помогает ребенку научиться не бояться своих чувств, а проживать их конструктивно, например, отвлекаясь на любимое дело.
