В фундаменте сепарационной тревоги лежит вполне адаптивная для маленького существа идея, что одному в большом мире опасно. Однако в ходе развития и взросления, по мере того, как у нас добавляется возможностей и ресурсов, мы становимся все смелее, решаемся на все более рискованные выходки (и в подростковом возрасте это временами бывает что-то, чего точно не одобрили бы наши родители).
Этот процесс обретения самостоятельности нарушается, если мы считаем, что окружающий мир безусловно опасен. В этом случае нас не успокаивает мысль о том, что мы уже достаточно подросли, чтобы попробовать исследовать немного неизведанных территорий. Мы повсюду ожидаем катаклизмов. Если вдобавок мы не верим, что можем справляться с проблемами самостоятельно, то нам точно не захочется находиться где-то в одиночку, без близкого человека. А если мы еще и не уверены в своих отношениях с этим человеком, то у нас появляется дополнительный повод его не отпускать: а вдруг он уйдет и никогда не вернется?
Зная о том, откуда возникает тревога, мы можем снизить вероятность ее возникновения. Безопасная привязанность - это то, что позволяет нам легче отпускать. Если мама всегда делает то, что говорит, и не исчезает внезапно и непонятно, если она откликается на просьбы о помощи и реагирует на высказанные потребности, ребенку легче поверить, что она оставляет его лишь на время. Если мир - это в первую очередь пространство, полное интересных и удивительных вещей, людей и событий, а уже потом источник опасностей, ребенку легче решаться на исследование новых территорий. А если мы поддерживаем в нем веру в свои силы (не делаем за него то, что он может сам, даем ему возможность проявить самостоятельность), то ребенку становится легче решиться отпустить маму.
Не стоит однако думать, что сепарационная тревога - это исключительно детская проблема. Если у нас не была сформирована безопасная привязанность, мы можем пронести через всю жизнь тревогу за надежность своих отношений. Нам может быть сложно уехать от родителей и жить самостоятельно, сложно уйти из разрушительных для нас отношений. Для нас может быть очень важно постоянно иметь рядом с собой человека, на которого мы можем опереться. Чем дольше мы живем с верой в то, что не можем в одиночку справиться с небезопасным миром, тем страшнее нам делать шаги в сторону автономии и свободы. Это одна из тех проблем, в которых может прийти на помощь психотерапия. Начать работать над собой никогда не поздно.
Автор: Психолог Анимаго Елизавета Ключикова
