Гнев – одна из самых сильных эмоций, способная быстро перерасти в агрессию. Поэтому умение управлять гневом без подавления и нанесения вреда себе или другим – один из краеугольных камней ментального здоровья человека.
- Чтобы ребенок научился управлять своим гневом, не запрещайте ему свой гнев выражать. Подавлять – не значит управлять.
- Покажите ребенку, что самый действенный способ перестать злиться – это перестать требовать действий от других, а сделать что-то полезное самому.
- Обучаясь реагировать на свой гнев определенным образом, ребенок учится управлять гневом, обретая контроль и силу.
- Задайте ребенку вопрос: “Что можно сделать, когда ты злишься, чтобы гнева стало меньше?” Запишите решения ребенка и напоминайте ему о них время от времени.
- Предложите ребенку свои варианты, как можно реагировать на гнев: релаксация, уединение в зоне комфорта, отвлечение, физическая активность, фокусировка на чем-то ресурсном.
