Порой из-за нагрузок я начинаю испытывать меньше того сострадания, которое я обычно испытываю к людям. "Усталость сострадания" – так это называется. И это бывает не только у психологов и у специалистов помогающих профессий, но и у мам. Это выглядит и ощущается, как бесчувственность, жестокость, "дефектность". Но на самом деле, это – знак, что надо притормозить и отдохнуть.
Усталость сострадания – это физиологический процесс в нашем головном мозге. Исследования показывают, что в сравнении с 1970 годом студенты сегодня испытывают на 40% меньше сострадания. Информационная нагрузка, стресс и истощение снижают нашу способность к сопереживанию. Когда мы кричим или ругаем детей, понимая, что правильно было бы пожалеть, у нас – усталость сострадания. Она приводит к чувству вины, к утрате теплых доверительных отношений. Мы понимаем, что надо сказать другое, обнять, а не оттолкнуть, но не можем так сделать.
Усталость сострадания в первую очередь мешает сострадать себе самой, в силу чего мы берем на себя непосильную нагрузку, от которой становится только хуже.
Усталость сострадания заставляет нас обвинять других людей в их невзгодах. Переживания окружающих слишком сильно отягощают.
Усталость сострадания мешает нам уважительно относиться к чувствам других. Переживания близких не вызывают эмоций? Проходите мимо, когда человеку нужна помощь?
Усталость сострадания мешает нам понимать свои чувства и чувства других людей, чтобы говорить о них, чтобы через этот разговор выйти на новый уровень близости и доверия.
Усталость сострадания мешает нам чувствовать любовь.
Если Вы узнаете в этих описаниях себя, вот несколько моих советов:
- Делитесь информацией о себе с людьми, которые ВАЛИДИРУЮТ (понимают и уважают) Ваши чувства.
- Установите для себя и для других четкие ГРАНИЦЫ.
- Повышайте свою эмоциональную ОСОЗНАННОСТЬ через развитие.
- Практикуйте СОСТРАДАНИЕ и доброту по отношению к себе.
- Ограничьте поток информации, которую вы получаете ежедневно.
- Прямо говорите о своих нуждах и потребностях.
- Обвиняйте не людей, а ситуации.
