“Автопилот” делает нас менее чувствительными к нюансам различных ситуаций, к потребностям наших детей, менее эмоционально вовлеченными в происходящее, менее эмпатийными. “Автопилот”– это пропасть между нами и нашими детьми.
Более того, дети перенимают наш “автопилот”. Они тоже становятся “автопилотами”, как мы.
Исследования показывают, что с автопилотом отлично справляется майндфулнес – практика осознанного образа жизни, помогающая нам регулировать наше внимание и эмоции, действовать не реактивно, а в соответствии с нашими ценностями – жить аутентично, внимательно, сердцем.
По данным многочисленных исследований, в том числе Американской кардиологической ассоциации, майндфулнес помогает существенно снизить тревогу, стресс, депрессию, хроническую боль, высокий уровень холестерина и даже риск развития инфарктов и инсультов.
Майндфулнес полезна и для детей, так как развивает у них исполнительную функцию. Исследования показывают, что исполнительные функции у детей играют решающую роль в школьной успеваемости и социализации. Дети с плохо развитыми исполнительными функциями испытывают сложности в выполнении домашних заданий, с концентрацией внимания. У таких детишек чаще наблюдаются импульсивные поступки, истерики, сложности во взаимоотношениях со сверстниками и учителями, проблемы регуляции эмоций.
Майндфулнес – достойный инструмент борьбы с режимом автопилота и для детей, и для родителей. Каждое наше занятие с ребенком и каждая консультация с родителями в Animago включает в себя принципы майндфулнес. Мы также проводим занятия и сессии по программе Mindfulness Based Stress Reduction – Снижение стресса, основанное на осознанности. Выходя из автопилота, дети и взрослые начинают лучше направлять свое внимание на то, что действительно важно, становятся спокойнее и увереннее, лучше общаются с другими людьми, начинают мыслить яснее, охотнее заботятся о себе и своих близких.
Автор: Психолог Анимаго Катерина Маркова
