Попробуйте это простое упражнение:
1) Найдите время, создайте спокойную обстановку. Ответьте себе на три простых вопроса: Кто я? Чего мне хочется? Чего мне не хочется?
2) Посмотрите вглубь себя и постарайтесь уловить то, что приходит на ум первым.
3) Теперь запишите ответы и постарайтесь решить, что Вы уже сейчас можете делать или можете перестать делать в соответствии с Вашими ответами.
Мой пример:
1)Кто я?
Катерина: Я – просто человек.
А Вы?
2) Чего мне хочется?
Катерина: Я хочу открывать новое знание и получать новый опыт на благо себе и другим людям. Мне хочется чувствовать и наслаждаться каждым моментом времени. Мне хочется дарить силу и любовь людям, особенно близким.
А Вам?
3) Что мне не хочется?
Катерина: Мне не хочется видеть страдания людей, мне не хочется власти и славы, не хочется “рабствовать” или бедствовать, не хочется делать больших ошибок, не хочется терпеть насилие, не хочется быть “стадным животным”.
А Вам?
4) Что из этого я могу делать или не делать уже сейчас?
Я могу создавать здоровую среду для моих детей, состоящую из общения с людьми близкими мне по духу. Я могу читать и общаться с новыми и интересными людьми. Я могу делиться с детьми моей любовью к новому знанию и науке. Я могу приносить пользу людям через мою работу. Я могу делать паузы и позволять себе быть собой, чтобы заземлиться. Я могу гулять на природе. Могу анализировать и менять свою точку зрения, не стесняясь конструктивно ее выражать. Я могу не соглашаться, но уважать разнообразие, обходясь без насилия и агрессии.
Автор: Психотерапевт и фаундер Анимаго Катерина Маркова
