Что могут сделать родители, чтобы отучить детей от компульсивного кусания ногтей, касания лица, ковыряния кожи, щипания бровей или выдергивания волос? Animago собрали для вас советы от Фонда TLC по работе с повтрояющимся поведением сфокусированном на теле.
В контексте текущих событий такое навязчивое поведение особенно нежелательно. Чтобы снизить риск заражения вирусами, находясь в публичном пространстве, желательно не трогать свое лицо, глаза, нос или рот.
Вот некоторые стратегии:
- Развивайте осознанность. Вы не сможете помочь ребенку прекратить делать то, что он делает неосознанно. Вот одно упражнение: установите таймер для ребенка на две минуты и попросите его посидеть и понаблюдать за ощущениями в теле. При этом руками двигать нельзя.
- Минимизируйте соблазн, замечайте триггеры. Собирайте волосы в пучок, наклеивайте специальные пластыри на прыщики. Когда вы замечаете, что ребенок становится неусидчивым и елозит, делайте дыхательную релаксацию вместе, чтобы научить ей ребенка.
- Частенько детям нужно высвободить лишнюю энергию. Тогда им начинает хотеться получать сенсорную информацию. Как раз в такие моменты важно иметь сенсорную игрушку или замещающий предмет: сквиши, слаймы и спиннеры, например.
- Пусть ребенок побольше играет в активные сенсорные игры. Вероятность навязчивых действий минимальна во время игр.
Родители, постарайтесь не расстраиваться слишком сильно, если ребенок все-таки был пойман на своих делишках. Дело в том, что навязчивые действия имеют тенденцию усиливаться, когда ребенок испытывает страх, тревогу или неопределенность (даже скуку и усталость!). Помните, что Ваша задача не научить ребенка перестать трогать лицо или кусать ногти, а помочь ему перенаправить свой фокус в более приемлемое русло, чтобы удовлетворить свою сенсорную потребность.