Эмоциональная осознанность – важный навык, который помогает ребенку не только понимать свои чувства, но и управлять ими. Она лежит в основе множества других полезных навыков: помогает обрести уверенность в себе, эффективно справляться с трудностями, выстраивать отношения.
Ребенку важно знать о разнообразии мира эмоций. Как в известном мультике “Головоломка”, чувства бывают очень разные, могут иметь разную длительность и интенсивность.
Нормализация чувств – важный процесс в психоэмоциональном воспитании. Все чувства, которые возникают, являются частью жизни ребенка, они помогают ему познавать себя и окружающий мир. Нет “неправильных” или “плохих” чувств – есть конструктивные и неконструктивные способы с ними справляться.
У каждого чувства есть функция. Эмоции могут сигнализировать о наличии какого-то дискомфорта или проблемы. Важной задачей может стать научение ребенка определять источник этого дискомфорта, для этого ему иногда нужна помощь взрослого. Договоритесь с ребенком о том, что он всегда может поделиться с близкими своими переживаниями. И очень важно, когда он делится, не ругать, а, наоборот, признавать и поддерживать его.
Совместно с ребенком можно исследовать то, как разные чувства проявляют себя на телесном уровне. Обсудить, как чувствует себя его тело, когда он испытывает приятные и неприятные чувства, на какие физические показатели обращать внимание, чтобы распознавать эмоции. Так ребенок научается связывать свои телесные и эмоциональные проявления и еще лучше понимает себя.
В обществе существует множество культурных стереотипов о “нормах” проявления чувств. Так, например, в нашей культуре распространено мнение о том, что мальчики не должны плакать. Эта идея не очень полезным образом влияет на развитие ребенка, потому что заставляет его разделять чувства на “хорошие” и “плохие” и мешает конструктивному проживанию эмоций.