Действенная психологическая помощь, настолько мощная, что ее эффективность превосходит эффективность медикаментов при серьезных психических расстройствах.
Почему столь малое количество людей знает о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)? А еще меньшее количество людей в России получают ее?
Потому, что КПТ родилась в штатах и ее адаптация к России происходит медленно. Однако, все самые топовые медицинские клиники и психологические центры России нанимают когнитивно-поведенческих терапевтов. В России они – на вес золота. Я когнитивно-поведенческий терапевт, и все психологи команды Animago получили углубленную подготовку именно в этом направлении психологической помощи детям и взрослым. Но я хочу рассказать о другом – о моей героине, Джудит Бек.
Джудит Бек, дочь Аарона Бека, гениального психиатра, ученого, основателя КПТ, сделавшего прорыв в понимании того, как работает психика человека и как человеку можно помочь сравнительно быстро и эффективно. Джудит Бек – педагог и талантливый когнитивно-поведенческий терапевт, директор Института Бека в городе Филадельфия, США. Сознаюсь, я прослушивала записи ее сессий по 20-30 раз, вникая в логику каждого слова и каждого приема, я прочла все ее книги и прошла все обучающие курсы с ее участием, побывала на многих международных конференциях с ее участием. Именно она – мой главный учитель и вдохновитель в области психологии.
Я восхищаюсь когнитивно-поведенческой терапией. К пониманию всеобъемлющей глубины этого метода я пришла совсем недавно. В этом методе никогда нельзя достичь предела. И это то, что мною движет – стремление к абсолютному мастерству.
Вот как я вижу то, что в реальности делает КПТ для людей. КПТ избавляет от страдания. Страдание людей связано с ошибками восприятия и мышления, которые совершает их мозг – ошибки восприятия себя, других людей, своей жизни.Эти ошибки возникают из-за травм, стресса или генетики.
Наш мозг неидеальный орган. Однако ответственность на нем лежит огромная и должностные обязанности у него прямо как у CEO серьезной компании – именно он принимает решения, на которых выстраивается ваша жизнь. То есть, когда Ваш “СЕO” принимает ошибочное решение, которое основывается на страхе, тревоге, неуверенности, сомнении, а не на аутентичном выборе, то вся “компания” платит за это решение своим успехом, благополучием, счастьем... А ведь “компания” это не только Вы, это еще и Ваши близкие.
Понимая эту проблему, когнитивно-поведенческие терапевты обучают людей критично и разумно относиться к своему “СEO”, замечать его ошибки и принимать более полезные решения за него, когда необходимо.
Есть такое понятие, введенное ученым А.Уэллсом, о метакогнициях – более высоком уровне мышления, анализирующим наше обычное мышление. Именно его развивают когнитивные терапевты у людей. Все клиенты когнитивных терапевтов активно формируют один уникальный навык – управлять работой своего собственного сознания, чтобы решения в жизни были как можно меньше затронуты его ошибками. Это и есть путь к избавлению от страдания – действие, исходящее от сердца, жизнь, проживаемая искренне.