Время, в котором мы живем, богато на тяжелые испытания в масштабах страны и мира, не говоря уже о разных событиях в частной жизни. Обходиться со стрессом помогают навыки, описанные в пособии Всемирной организации здравоохранения. Материалы подготовлены по итогам обширных исследований.
Пособие легко написано и проиллюстрировано отличными картинками – книгу можно изучать вместе с детьми.
Навыки, которые описаны в книге:
заземление (как остановиться, обратить внимание на окружающий мир и свое тело, не дать чувствам захватить себя);
обработка не дающих покоя мыслей и чувств (как научиться не избегать беспокойных мыслей и не сражаться с ними, а замечать, называть их и переключаться);
контакт со своими ценностями (как действовать в соответствии с тем, что важно, несмотря ни на что);
сострадание и самосострадание (как проявлять доброту по отношению к себе и окружающим, вопреки сложным контекстам);
оздание пространства (как создавать психологическое “пространство-контейнер” для проживания чувств и помогать себе).
Умения похожи на мышцы, которые можно постепенно накачивать, тренируясь. В конце пособия даны небольшие упражнения, помогающие практиковаться в освоении навыков самопомощи.