Катерина Маркова

Как говорить с ребенком о его неприятных чувствах

Я плохо понимаю свои чувства, но очень хорошо понимаю чувства других. Что это? Советское воспитание? Издержки коллективизма? Когда сильные чувства возникают, становится как бы неудобно за них, стыдно, кажется, что они – неправильные, хочется их поменять или спрятать подальше, чтобы никто не догадался об их существовании.

Это следствие обесценивания чувств. Помните из детства: "Хватит уже, мне тоже нелегко!"? Было как-то не принято вдаваться в мир внутренних переживаний детей.


Многие из нас, кому сложно с эмоциями, испытали на себе серьезные издержки этого недостатка: неуверенность, пассивная агрессия, сложность в выстраивании границ, обесценивание себя, зависимости, депрессия и тревога.


Пусть наши дети научатся лучше понимать свои чувства. Развивать в детях эмоциональную осознанность – отличная идея! Ведь все эмоции функциональны – они несут для нас важную информацию о том, что можно что-то улучшить. Неприятная эмоция – это сигнал о том, что ситуация вредна, что можно что-то менять. Подавляя эмоцию, мы не считываем сигнал, не развиваемся.


Однако, развивать Э.О. у детей лучше без фанатизма. Например, не стоит говорить о чувствах с ребенком, бьющим Вас клюшкой по голове. Если у ребенка истерика, подождите, когда он успокоится. Я подготовила для вас несложный алгоритм такого разговора. Он поможет Вашему ребенку понять свои неприятные эмоции, увязать их со своим поведением и научиться управлять им. А еще разговор этот поможет вам понять свои чувства, стать ближе и к ребенку, и к себе.


  1. Идентифицируем триггерную ситуацию: "Расскажи мне что случилось?" Это поможет предотвратить подобные ситуации или приготовиться к ним в следующий раз.

  2. Идентифицируем эмоцию: "Расскажи что ты почувствовал, когда это случилось?" Это обучает ребенка умению определять свои чувства.

  3. Идентифицируем мысли (для детей старше 5): "А что ты подумала, когда тебе было … обидно?" Это обучает ребенка определять, к каким идеям "привязано" чувство. Чтобы "улучшить" чувство, можно "улучшить" идею.

  4. Узнаем, что ребенок сделал, чтобы справиться с чувством: "И что ты сделал с этим чувством?" Предложите свой вариант. Это научит ребенка регулировать эмоции.

  5. Обсудите последствия текущего поведения. Если эмоция привела к неполезному поведению, то обсудите негативные последствия. Спросите: "Как бы ты хотел себя повести в следующий раз?Что хорошего в этом для тебя?" Если ребенок справился с эмоцией и повел себя желательным образом, то обсудите положительные последствия и похвалите ребенка за достижение.


Пробовали ли Вы такой разговор?


Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias