Рассказываем

Как на нас влияют негативные эмоции

И негативные эмоции, и позитивные составляют часть человеческой жизни. Как правило, их стараются избегать, с ними принято «справляться». Парадокс состоит в том, что негативные эмоции тоже важны и нужны: они – нормальная часть здоровой психики. Но не тогда, когда вы их подавляете, а тогда, когда вы можете ими управлять.

Эмоции сами по себе вообще не бывают негативными (плохими) или позитивными (хорошими). Это универсальная сигнальная система, и каждое чувство важно и оправдано, - как позитивное, так и негативное. Знать почему у вас возникло то или иное чувство, видеть свои триггеры и распознавать сигнал, который в чувстве закодирован, на дать чувству разрушить вас (вашу работу, ваши отношения) – это и называют умением управлять эмоциями. Гнев или тревога, например, дают нам понимание, что надо что-то изменить, а страх – что надо повысить уровень безопасности, обида мотивирует нас изменить что-то в отношениях. Таким образом, негативные эмоции можно рассматривать как сигнал о том, что нам надо что-то изменить и мотивируют нас это сделать. Получается, что, негативные эмоции не так уж и негативны, если благодаря им наша жизнь меняется в лучшую сторону.

Кстати, и позитивные эмоции не совсем позитивны. Казалось бы, все очевидно: мы лучше себя чувствуем, когда испытываем радость, удовольствие или нежность. Оптимистичные люди более здоровы и более успешны. Однако, если оптимизм основан на фантазии, а не на реальности и оптимистичная картинка никак не тестируется, то он приводит к потерям, и уже с потерями приходят негативные чувства – разочарование, тревога, гнев.

Одна из техник в области работы эмоциями – визуализация. Нужно детально и ярко представить себе, чего вы хотите. Это поможет вам поднять настроение, добавить оптимизма. Согласно исследованиям, если визуализировать картинку каждый день хотя бы по 5 минут, человек становится более оптимистичен, чем тот, кто просто проводит в раздумьях о тот как у него прошел день.

Источник: E.Scott, MS, "How Negative Emotions Affecting us"


Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias