Просто научные советы

Как научить ребенка контролировать гнев?

Одна из самых очевидных тенденций в воспитании в последнее время - внимание к негативным чувствам ребенка (таким как гнев, агрессия), стремление родителей понять, чем они вызваны и найти способ помочь ребенку. Как бы мы ни относились к общему информационному фону, сложно не признать, что он переполнен насилием: фильмы, игры, тексты песен, новости по телевизору или в интернете. В результате многие дети становятся десенсибилизированными к насилию: им кажется, что гнев - единственный способ решить проблему.

Но есть и хорошие новости: такое внимание общества к гневу и агрессии позволяют исследовать эти явления и найти конструктивные способы выразить их. Вот несколько советов.

  1. Лучший способ научить детей бороться с гневом конструктивно - подавать пример. Предположим, вы сдали машину в ремонт, а из мастерской сообщили, что заплатить придется в два раза больше. Вы в ярости, а стоящий рядом с вами ребенок наблюдает за вами очень внимательно. Каждая такая ситуация - это как мастер-класс для ребенка. Чем спокойнее вы будете себя вести в такие моменты, тем лучше будет управлять собственным гневом ваш ребенок. Если вы, поговорив с мастерской, швырнете телефон в телевизор, не ожидайте, что ребенок в гневе будет вести себя по-другому.

  2. Сложнее всего становится тогда, когда ребенок злится на родителей. Во-первых, в этот момент важно конструктивно отреагировать, а, во-вторых, важно не "заразиться" гневом. В этом смысле очень выручают предварительно установленные правила: мы решаем проблемы, когда мы спокойны и контролируем свое поведение. Но как добиться исполнения этого правила? Один из способов - тайм-аут. Когда в следующий раз ребенок закатит скандал, а вы будете готовы наорать на него, просто скажите: нам надо взять тайм-аут и успокоиться. Потом мы спокойно все обсудим. Ребенок может биться в двери или кататься в истерике, но продолжить разговор с ним можно будет только тогда, когда и он, и вы успокоитесь.

  3. Многие дети проявляют гнев, потому что они просто не знают, как по-другому выразить разочарование. Они орут, швыряют предметы, пытаются драться. Сам дифференцировать свои чувства ребенок не может, поэтому называть их следует родителям. Постепенно расширяйте эмоциональный словарь ребенка: ты сердишься, ты разочарован, тебя раздражает, ты злишься, ты в ярости и т.п.

  4. Есть десятки способов помочь ребенку успокоиться. Но если родители не предлагают их, то поведение остается единственной возможностью выразить свои чувства. Со старшими дошкольниками и младшими школьниками уже можно обсуждать их собственные способы справляться с гневом: уйти в другую комнату, побыть в тишине, послушать музыку, пробежаться, побить подушку, побросать мяч, порисовать, поговорить с другом, спеть песню и т.п. Как только вы замечаете, что у ребенка появляется индивидуальный механизм управления гневом, поощряйте ребенка всякий раз, когда он его использует.

  5. Научите ребенка определять признаки гнева, отслеживать как он растет. Какие конкретные предупреждающие знаки ребенок может заметить? "Я говорю громче", "У меня краснеет лицо", "Сжимаются кулаки", "Сохнут губы", "Я чаще дышу". В тот момент, когда он отмечает признаки проявления гнева и нужно применять тактики управления гневом, а не ждать, пока он выйдет из-под контроля.

  6. Очень эффективная стратегия, помогающая детям успокоиться, называется "3+10". Предложите ребенку сделать три глубоких вдоха, а потом представить, что он катается на эскалаторе вверх и вниз, очень медленно. Вдох - едем вверх, задерживаемся ненадолго наверху и едем вниз. Это три. Теперь медленно считаем до 10 и снова на эскалатор!

Источник: Michele Borba, Helping Kids Handle Anger

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias