Катерина Маркова

Когда нет сил жалеть

"Ну, что ты орешь!", "Что за бред ты несешь!" – эти фразы вырываются из оледенелых усталых глубин души, которая не может чувствовать ни свою боль, ни боль ребенка.

Порой из-за нагрузок я начинаю испытывать меньше того сострадания, которое я обычно испытываю к людям. "Усталость сострадания" – так это называется. И это бывает не только у психологов и у специалистов помогающих профессий, но и у мам. Это выглядит и ощущается, как бесчувственность, жестокость, "дефектность". Но на самом деле, это – знак, что надо притормозить и отдохнуть.

Усталость сострадания – это физиологический процесс в нашем головном мозге. Исследования показывают, что в сравнении с 1970 годом студенты сегодня испытывают на 40% меньше сострадания. Информационная нагрузка, стресс и истощение снижают нашу способность к сопереживанию. Когда мы кричим или ругаем детей, понимая, что правильно было бы пожалеть, у нас – усталость сострадания. Она приводит к чувству вины, к утрате теплых доверительных отношений. Мы понимаем, что надо сказать другое, обнять, а не оттолкнуть, но не можем так сделать.

Усталость сострадания в первую очередь мешает сострадать себе самой, в силу чего мы берем на себя непосильную нагрузку, от которой становится только хуже.

Усталость сострадания заставляет нас обвинять других людей в их невзгодах. Переживания окружающих слишком сильно отягощают.

Усталость сострадания мешает нам уважительно относиться к чувствам других. Переживания близких не вызывают эмоций? Проходите мимо, когда человеку нужна помощь?

Усталость сострадания мешает нам понимать свои чувства и чувства других людей, чтобы говорить о них, чтобы через этот разговор выйти на новый уровень близости и доверия.

Усталость сострадания мешает нам чувствовать любовь.

Если Вы узнаете в этих описаниях себя, вот несколько моих советов:

  1. Делитесь информацией о себе с людьми, которые ВАЛИДИРУЮТ (понимают и уважают) Ваши чувства.

  2. Установите для себя и для других четкие ГРАНИЦЫ.

  3. Повышайте свою эмоциональную ОСОЗНАННОСТЬ через развитие.

  4. Практикуйте СОСТРАДАНИЕ и доброту по отношению к себе.

  5. Ограничьте поток информации, которую вы получаете ежедневно.

  6. Прямо говорите о своих нуждах и потребностях.

  7. Обвиняйте не людей, а ситуации.

Попробуйте Animago
Animago – это онлайн команда высококвалифицированных психологов, которые проводят занятия с детьми и консультируют родителей по передовым научным методам. С детьми от 4 до 7 лет психологи Animago общаются в облике анимационных героев по Skype или Zoom!
Аnimago работают с распространенными детскими проблемами – страхами, тревожностью, неуверенностью, застенчивостью и другими. Они помогут разрешить многие сложности в детско-родительских отношениях. Команда Animago уже помогла более 500 детей предотвратить развитие комплексов!

Хотите попробовать?
Error get alias