Основная проблема родительского выгорания заключается в том, что большинство людей считают это нормальной частью родительства. И, что еще хуже, родители начинают чувствовать стыд и вину за свою усталость и эмоциональную истощенность. Это негативно сказывается на нашем психическом здоровье.
Хотите знать признаки выгорания?
Вот они:
- Затуманенный мозг — проблемы с памятью, отсутствие ясности ума, неспособность сосредоточиться.
- Повышенная чувствительность к эмоциям и окружающей среде, например, к яркому свету, громким звукам, людным местам и даже зрительным контактам в социальных ситуациях, слезы без причины или по мелким поводам.
- Нарушения сна — ранние просыпания, трудности с засыпанием, прерывистый сон.
- Головные боли – например, пробуждение с головной болью, которая не проходит в течение дня.
- Спутанность сознания или забывчивость, когда они не вызваны депрессией, недостатком сна и плохим питанием.
- Расстройство желудка — у некоторых людей стресс замедляет пищеварение, вызывая вздутие живота, боль и запор, в то время как у других он ускоряет его, вызывая диарею. Некоторые люди полностью теряют аппетит.
- Стресс также может ухудшить состояние пищеварения, спровоцировав язву желудка и синдром раздраженного кишечника.
- Хроническая тревога может быть изнурительной и привести к иррациональным мыслям и страхам, которые мешают вашей повседневной жизни.
- Депрессия. Есть много признаков депрессии, включая плохое настроение, чувство безнадежности, низкую самооценку, недостаток энергии и проблемы со сном. Чем больше симптомов наблюдается у человека, тем выше вероятность депрессии.
- Чувство изоляции, когда вам одиноко в кругу семьи и друзей, когда вы чувствуете отделенность от других, социально или эмоционально.
- Чувство подавленности. Каждый иногда чувствует себя подавленным из-за ожиданий, обязанностей и нехватки времени. Если это состояние не проходит, то нельзя это игнорировать.
- Недостаток общения с другими - из-за изоляции, отсутствия активного слушания или чрезмерных реакций может возникать больше конфликтов, недоразумений и т.д., особенно с близкими.
- Обсессивно-компульсивные привычки, например, позвонить миллион раз, чтобы услышать, что все в порядке, постоянное мытье полов или посуды, бесконечная уборка из-за новой соринки и т.п.
- "Заедание" стресса, прием медикаментов или алкоголя, чтобы справиться. Родители часто шутят о том, что вино нужно круглосуточно, даже когда дети уже спят. Но закрепление связи алкоголя и отдыха приводит к еще более серьезным проблемам.
