Когда мне было чуть больше 30 лет, я понял, что моя эмоциональная зрелость примерно на уровне ребенка 8-9 лет.
Это похоже на правду, потому что мои эмоциональные потребности не были поняты или удовлетворены. Я редко понимал, что я чувствую. И я был ужасен в выражении этих чувств (я все еще борюсь с этим).
Хорошая новость заключается в том, что мы все можем развить эмоциональную зрелость. Мы можем научиться реагировать по-новому, научиться устанавливать границы и понимать, что это не наша задача – заботиться об эмоциях других людей или управлять их эмоциями.
Ребенок, который был лишен возможности развиваться эмоционально, становится взрослым, который воспринимает все на свой счет, постоянно защищается и испытывает сложности с тем, чтобы выразить то, что он в действительности чувствует.
Если мы выросли в семье, в которой мы были эмоциональной опорой для родителя, в которой родители были эмоционально недоступны или постоянно работали, в которой “климат” создавал эмоционально нестабильный родитель, – мы не могли в достаточной мере сформироваться эмоционально.
Эмоциональное развитие начинается с рождения и продолжается все детство, пока мы учимся идентифицировать, регулировать и выражать наши эмоции.
Мы учимся адаптироваться и заботиться о чувствах окружающих, учимся управлять своими чувствами, насколько это может делать ребенок. Многие думают, что это эмпатия – но на самом деле это механизм выживания.
Потому что мы знаем, как отразится на нас смена настроения родителей: нас могут стыдить, могут наказать, с нами могут перестать разговаривать.
И мы пытаемся почувствовать себя в безопасности и становимся чересчур бдительными. Мы приспосабливаемся к среде, считывая чьи-то эмоции даже по тону голоса, по взгляду, по поведению.
В результате мы не взрослеем эмоционально. Мы не осознаем собственные чувства, не знаем, как их выражать, даже не понимаем, что то, что мы чувствуем, это нормально. Многих ведь стыдили за проявления чувств: “Не стоит так переживать”, “Расстроился из-за ерунды!”, “Сопли подбери и вперед”.
Чрезмерная бдительность в течение долгого времени вызывает дисрегуляцию нервной системы. Мы чрезмерно реагируем на окружающих, потому что мы уже выучили, что люди небезопасны и нам нужно защищаться.
Мы всё воспринимаем как личное, потому что всегда были ориентированы “вовне” – у нас не было возможности для развития самопознания, рефлексии, эмоциональной регуляции.
Эмоциональная незрелость – следствие ответственности ребенка за чувства взрослого. А это никогда не должно быть ответственностью ребенка: он просто не может ее нести.
Материал взят из блога психотерапевта @the.holistic.psychologist
Это похоже на правду, потому что мои эмоциональные потребности не были поняты или удовлетворены. Я редко понимал, что я чувствую. И я был ужасен в выражении этих чувств (я все еще борюсь с этим).
Хорошая новость заключается в том, что мы все можем развить эмоциональную зрелость. Мы можем научиться реагировать по-новому, научиться устанавливать границы и понимать, что это не наша задача – заботиться об эмоциях других людей или управлять их эмоциями.
Ребенок, который был лишен возможности развиваться эмоционально, становится взрослым, который воспринимает все на свой счет, постоянно защищается и испытывает сложности с тем, чтобы выразить то, что он в действительности чувствует.
Если мы выросли в семье, в которой мы были эмоциональной опорой для родителя, в которой родители были эмоционально недоступны или постоянно работали, в которой “климат” создавал эмоционально нестабильный родитель, – мы не могли в достаточной мере сформироваться эмоционально.
Эмоциональное развитие начинается с рождения и продолжается все детство, пока мы учимся идентифицировать, регулировать и выражать наши эмоции.
Мы учимся адаптироваться и заботиться о чувствах окружающих, учимся управлять своими чувствами, насколько это может делать ребенок. Многие думают, что это эмпатия – но на самом деле это механизм выживания.
Потому что мы знаем, как отразится на нас смена настроения родителей: нас могут стыдить, могут наказать, с нами могут перестать разговаривать.
И мы пытаемся почувствовать себя в безопасности и становимся чересчур бдительными. Мы приспосабливаемся к среде, считывая чьи-то эмоции даже по тону голоса, по взгляду, по поведению.
В результате мы не взрослеем эмоционально. Мы не осознаем собственные чувства, не знаем, как их выражать, даже не понимаем, что то, что мы чувствуем, это нормально. Многих ведь стыдили за проявления чувств: “Не стоит так переживать”, “Расстроился из-за ерунды!”, “Сопли подбери и вперед”.
Чрезмерная бдительность в течение долгого времени вызывает дисрегуляцию нервной системы. Мы чрезмерно реагируем на окружающих, потому что мы уже выучили, что люди небезопасны и нам нужно защищаться.
Мы всё воспринимаем как личное, потому что всегда были ориентированы “вовне” – у нас не было возможности для развития самопознания, рефлексии, эмоциональной регуляции.
Эмоциональная незрелость – следствие ответственности ребенка за чувства взрослого. А это никогда не должно быть ответственностью ребенка: он просто не может ее нести.
Материал взят из блога психотерапевта @the.holistic.psychologist
